Как да започнете Пешеходна за Fitness

енето е идеална дейност да се справи до края на живота си. Имаш достатъчно време да се изгради до по-взискателни крачка
<р> На първо място е ". Беседа тестове, " което е особено важно по време на вашите първите шест седмици от ходене. Тестът за говорене означава, че трябва да бъде в състояние да проведат разговор с някой, като ходиш. Ако сте прекалено скучен да се говори, вероятно можете да се заключи, че сте пеша твърде бързо за вашето фитнес ниво. Дори и да ходят сами, можете да използвате въображението си (или говори за себе си). Чувствате ли се като бихте могли да поддържа разговор? Ако не, може да искате да се забави.
<Р> Второ, вашата разходка трябва да бъде безболезнено. Ако изпитвате болка или чувство на тежест в гърдите, челюстта, шията, краката, краката, или обратно, трябва да видите Вашия лекар и да се опише това, което се е случило. Опитайте се да си припомни обстоятелствата: " Аз вървях до един хълм, " " Това се случи по време на първите няколко минути, " или " Времето беше много студено ".
<р> Трето, ако изглежда прекалено уморен, за един час или повече, след като си пеша, разходката е твърде напрегнат. Разходката ви трябва да бъде вълнуващо, не изморително. Ако усетите замайване или прималяване чувството, че е време да се върнем назад. Ако се чувствате гадене или са уморени за най-малко един ден, след ходене, да вземе по-лесно следващия път. . Ако не можете да спи през нощта или ако нервите изглеждат застрелян, вероятно сте били сами бутане твърде трудно
<р> Същото е вярно, ако изглежда са загубили " " Zing; или не могат да си поемете дъх, след няколко минути пеша. Това са предупредителни знаци на тялото ви. Ако имате някакви въпроси за прекомерна умора, болка или дискомфорт, консултирайте с Вашия лекар.
<Р> При ходене, не забравяйте да слушате тялото си. Това може да отнеме известно практика, но вие ще научите, че тялото ви наистина може да ви кажа кога да се ускори или забави
<р> Вашият ходене стил -. Между другото краката си удари в земната повърхност и цялостното ви поза - Също така е важно да се разхожда спокойно и да се избегне нараняване. . Прочетете повече на тази тема в следващия раздел
<р> За да научите повече за ходене, виж:

<Ли> Разходки
<Ли> Предимства на Разходки
<Ли> Walking да отслабвам
<Ли> Разходки Аксесоари
видео Разработване на Walking Style
<р> Може би най-доброто нещо за ходене е, че вече сте