<Р> Програмите, които сме разработили позволяват можете да започнете да си ходене програма бавно и напредък, без напрежение, без значение каква форма сте в. Програмите са потърсили достатъчно, за да ви помогне да подобрите вашия фитнес, но и достатъчно гъвкави, за да ги адаптира към вашите индивидуални способности и ежедневните си съчетания.
<р> Можете да ги използвате, за да се подготви за живота на свободен стил ходене или като начален етап а да получите тялото си в съоръжение за racewalking или туризъм
". " тайна; да ходи удобно е да се ходи естествено - почти като сте били ходене до сега. Не бъдете прекалено загрижени за правилното стил ходене за тези фристайл програми ходене. Не забравяйте, че вашето тяло е уникално. Разполага със собствена особена форма и стил, така че не може да го принуди да се държи като тялото на някой друг. Просто върви естествено и се забавлявайте.
<Р> Това е добра идея, обаче, да се запази гръбнака изправен и да държи главата си високо, докато вървите. Можете да се разходите в беда - под формата на автомобили, дървета и други хора - ако се взира в земята. Опитайте се да не бъде толкова наясно с позата си, че се чувствате неестествено, все пак. Забравете шомпол-прав поза насърчавани в армията, където гърдите се изхвърля и гърба hyperextended. Тази поза не позволява гърба си и бедрата, за да се движат, за да се настанят на естествената смяна на теглото си от единия крак на другия.
<Р> Вместо да си китките, бедрата, коленете, глезените и спокойна. Оставя ръцете си, за да висят свободно до тялото. Те ще се люлее естествено в противоположната действия за краката си - лявата ръка метат напред правилните крачки краката напред, както и обратното. (Racewalkers използват уникална форма, която им помага да ходи при високи скорости.)
<Р> Като ходиш, всяко стъпало трябва да удари земята в петата. След това можете да прехвърли теглото си напред от петата си, по външната част на крака си, за да пръстите на краката. За да завършите модел на шап стачка, натиснете с пръстите на краката си. Както повдигате тежест от петата до петите, вие трябва да получите подвижния движение. Избягвайте кацане дюстабан или на топкит
