Упражнение Днес за здраво сърце - Не Sweat

Exercise Днес за здраво сърце â € "No Sweat
Упражнение Днес за здраво сърце и се стори;! Не Sweat!
<Р> Въпреки, че 30 минути енергично аеробна дейност, три до четири пъти седмично, е идеална за здравето на сърцето си, известна активност е по-добре, отколкото никаква. Ето някои примери за това как физическата активност може да помогне на сърцето си:

<Ли> Ако успеете да се включат общо 30 минути физическа активност умерено ниво (събиране на листа, изкачване на стълби и т.н.) в живота си всеки ден, ще подобри нивата на холестерола, кръвното налягане и телесна мазнина проценти. Един вестник на изследването на Американската медицинска асоциация на уседналите хора намират, че тези, които направиха така получи същите ползи за здравето, като тези, които са участвали в енергични упражнения (плуване, колоездене, бягане) в продължение на 20 до 60 минути, пет пъти седмично.
<Ли> В проучване 1999 от Института за Cooper Аеробика Research, мъже, които са на най-ниските нива на фитнес е по-вероятно да умрат от сърдечно-съдови причини, а от тези, които пушат. И двете групи, обаче, са два до три пъти по-вероятно да умрат от коронарни причини, отколкото мъже, без рискови фактори.

Ако сърцето ви в добра форма, тя може да изпомпва същото количество кръв в 45 до 50 удара като сърцето на физически неактивно лице в 70 до 75 удара. За една година, в сърцето на заседналия начин човек ще трябва да изпомпва 13 милиона повече пъти всяка година от добре климатизирани сърцето.

Какво има в него за вас? <Р> Най-добрите упражнения за укрепване на сърцето си, са аеробни занимания като бързо ходене, джогинг, колоездене и плуване. Редовните физически упражнения ще ви помогне да намалите риска от много фактори, които могат да допринесат за болест. Тя може да:..

<Ли> ви направи по-вероятно да изсече върху или спрете пушенето на цигари
<Ли> намаляване или предотвратяване на високото кръвно налягане
<Ли> повишите HDL, или " добро " холестерол.
<Ли> спомагат за поддържане на желания от вас телесното тегло.

<р> Различни дейности ще помогне на тялото ви и в различна степен. По-долу сме се съборят предимствата на различни дейности, според Американската асоциация за сърдечни заболявания. Когато участвате в тези дейности, трябва да сте в състояние да говори спокойно. Ако не може, или ако се чувствате слабост или като твърд време дишане, вие сте сами бутане твърде трудно.

<Ли> дейности, които състояни

Page [1] [2]