Планиране &Придържайки се към това
". Вие не трябва да се чувстват като сте на диета или лишава себе си, когато яде по-малко калории, за да отслабнете, " казва Tallmadge, автор на <ги> Diet Simple
. Тя рядко е срещал жена, която не можете да отслабнете и я държи на разстояние от 1800 калории на ден, казва тя, особено ако се яде добра закуска.
Всичко е планиране <р> No. 1 съвет за отслабване Tallmadge е планирам. Трябва да сте магазин за хранителни стоки със списък в ръка, така че можете да се подготви вкусна закуска по-горе, или да си 600 калории на обяд, за да работят. В противен случай, ти започваш да вземете китайска храна за вкъщи или бургери и погрешно оре през 1000-калорични вечеря и 1800 калории на ден.
<Р> Спестете време на приготвянето на храната чрез закупуване на замразени плодове и зеленчуци. Не само е замразен по-удобно, но храната всъщност може да бъде по-хранително от пресни продукти, казва Tallmadge. Замразени храни се берат, когато узрее и замразени веднага, докато пресни продукти често се качват по-рано, така че може да седи дълго на рафтове бакали.
<Р> Съхраняване на готовите ястия в една порция размер пластмасови контейнери и други помощни средства при контролирането на порция размер в земята, която награди супер големи, Биги всичко!
остана с него <р> A сполучлив начин да се придържате към по-малко калории всеки ден, казва New York City диетолог Джули Уолш, е да поддържа писмен запис на това, което яде и когато го ядат. Нищо не натрупва калории по-бързо от " безсмислено преяждане " което е, когато консумирате храна - не защото сте гладни, а защото тялото ви е уморен или умът ви е скучно. Просто се превръща в съзнание за хранителните навици може Jolt ново поведение хранене, казва Уолш.
<Р> Засилване на нови хранителни навици, Walsh предполага, че сте се претегля около веднъж седмично. От толкова много жени живеят в смъртен страх от засилване на скалата, знаейки, че страховитите събитието наближава може да ви помогне да си хранене в шах.
