Други стратегии за ВАС
Дейност Стратегии
<Ли> Разходка тридесет минути на ден всеки ден. Без оправдания. След това се обадете на партньора си подкрепа, след като го направя.
<Ли> Старт на програма за обучение съдържание се фокусира върху основната мускулна (крака, корема и горната част на тялото) под формата на двадесет минути два или три дни в седмицата.
<Ли> Stretch всеки ден след физическа активност да се запази вашите мускули рохкава и гъвкава, за да ви помогне да се предотврати нараняване
<Ли> Правете това упражнение всеки път, когато искате:. Глътни в пъпа и прокара дупето, като че ли " повторното дърпа нагоре тесни дънки. Той помага с позата и заздравява вашите корема.
<Ли> Ставай и си отиват. Всеки път, когато може да се движи по време на работа или у дома, да го направя.
Кой щях помислил Тя Стратегии
<Ли> Вземи седем до осем часа сън на нощ. Липсата на сън стимулира хедонистичен хранене, колкото е търсенето за нещо, което да стимулира химикали в мозъка ви. Вашият мозък се нуждае от сън, за да се регенерира тези химикали и сладки храни помагат освободи намалената доставка на химикали, които имате, за да компенсирате липсата на сън.
<Ли> Има здравословна, безопасна, моногамен секс. Задоволяването един апетит център на мозъка ви може да ви помогне да отговарят на друг.
<Ли> Попитайте семейството си какви са вашите родители и прародители са изглеждали, когато са били осемнадесет години, за да ви даде усещане за това, което си идеално телесно трябва да изглежда така.
<Ли> Вземи изпитани:. кръвно налягане, холестерол, кръвна захар, и С-реактивен протеин (маркер за възпаление), и някои хормонални нива, в зависимост от вашата ситуация тегло
аптечката Стратегии
<Ли> Вземете два аспирина (162 милиграма) всеки ден, за да намалите артериални възпаление и здравни рискове, свързани със затлъстяването. Първият Консултирайте се с вашия лекар.
<Ли> Вижте Вашия лекар за лекарства с рецепта, свързани със загуба на тегло, ако ви удари на кръста плато по плана (виж приложение).
Page 
[1] [2]
[1] [2]