Топ 10 начина да поддържате Weight

исело мляко за здравето на костите. Някои марки кисело мляко сега съдържат инулин, естествено срещащ се, влакна, подобни на въглехидрати, което се съдържа в плодовете и зеленчуците. Инулинът е установено повишаване на активността на живи култури и предотвратяване на растежа на вредни бактерии в храносмилателния тракт. Най-доброто от всички, това помага в усвояването на калция.
<Р> Едно проучване в <ги> вестник Nutrition
показа, че приемате ежедневно мултивитамини намалява риска от първи инфаркт при мъжете, така и жените , Авторите на изследването смятат, че този ефект се дължи на витамините В, намерени в мултивитамини, както и антиоксидантните витамини, С и Е, селен и бета каротин. Витаминни добавки не са заместител на хранителни вещества, които получавате от храната, но те са добър начин за покриване на вашите бази.
<Р> Excess приема на натрий може да доведе до високо кръвно налягане (хипертония). Повече от 50 милиона американци - или един на всеки четири - имат високо кръвно налягане и една трета от тях не го знаят. Високото кръвно налягане увеличава риска от сърдечни и бъбречни заболявания и инсулт. Използвайте пресни билки, за да даде тласък на вкуса на храната, която готвя -., Вие ще получите много вкусни вкус, без натрий

Пълнозърнестите храни са богати на хранителни вещества и фибри, отколкото рафинирани зърнени храни. Пълнозърнестите храни помагат да поддържате редовно, също. Reach за пълнозърнест хляб над бял и кафяв ориз върху бял. Popcorn и овесени ядки са пълнозърнестите храни, също.
<Р> Водата е важна за всички метаболитни процеси в организма. Той също така помага при загуба на тегло и храносмилането и подобрява външния вид на кожата ви. Пиенето на осем до 10 8 чаши вода всеки ден е от ключово значение, но консумирането на храни с високо съдържание на вода (като плодове и зеленчуци) също ще допринесе за приема на вода.