Как мога да отслабнете безопасно и я държи на разстояние?

How мога да отслабнете безопасно и я държи на разстояние?
Как мога да отслабнете безопасно и я държи на разстояние?
<Р> Намаляване на теглото трябва да бъде лесно, нали? Просто яде по-малко калории и упражнения. Както много от нас знаят, не винаги е толкова просто. Много хора веднага си възвърне теглото, че те губят. Дали можете да отслабнете <ги> и
я държи на разстояние зависи много от това как сте го загубим, на първо място. Важно е вашето отношение, също.
<Р> Ако вече сте били яденето на здравословна и балансирана храна и физически упражнения, пази го! Ако не, промяна на нездравословен начин на хранене за здравословен едно определено ще помогне за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания. Така ще се увеличава ниво на активност. Така или иначе, има някои стратегии, които можете да използвате, за да отслабнете безопасно и я държи на разстояние.
<Р> Подгответе се психически за промяната
<р> Вашите текущи хранителни навици и ниво на активност са толкова рутинно, че промяната те могат да се чувстват доста некомфортно на първо време. Помислете за други времена, когато трябваше да се направят корекции - като с ново допълнение към вашето семейство или привикване към нова работа. Би могло да бъде неудобно. Но най-вероятно се чувствах по-малко стрес за промените, ако сте имали чувство за хумор и се даде време, за да се приспособят към всички нови начини за правене на нещата. Когато за първи път започнете да се промени това, което ядеш и колко упражнения, опитайте се да го приближава с една и съща търпение. Това отнема практика за разработване на нови навици. . Но вие ще придобиете умения и увереност за яденето на правото храни и да бъде по-активна
<р> Преглед на основите за здравословно хранене и упражнения
<р> За да научат основите на здравословното хранене и физическите упражнения, вижте: <Бразилски>
<Ли> Как да направите промени в диетата ми?
<Ли> Как мога да увелича Упражнение?

<р> Помислете Първи поддръжка
<р> Помислете за получаване някои професионална помощ за отслабване. Започнете, като говорите с Вашия лекар или диетолог за разработване на програма за отслабване, която работи за вас. Това може да бъде особено важно, ако са повече от 20% над здравословно тегло за вашата височина. Тя може също така да бъде полезно, ако вашият ИТМ е около 30 или повече. В зависимост от вашите цели за отслабване и здравни проблеми, може да искате да попитате Вашия медицински екип дали търговска прог