" Пълен инхалации и пълни издишвания, позволявайки дишането за разширяване на тялото си, наистина може да ви се отпуснете, " каза PJ O'Clair, а Стот пилатес майстор инструктор треньор и американски Съвета относно сертифицирани Упражнение треньор
<р> O'Clair също застъпва стои рамо люлки -. нежно въртящ страна на тялото на страна, като се използва теглото на вашия оръжия за скорост - за повишаване на енергийната, и седнали упражнения като раменни свива рамене, плешка изстисква и коляното изстисква до подобряване на стойката. Няма да изисква огромни усилия, така че не е нужно да се притеснявате за работата на пот. Но ползите за здравето са осезаеми
<р> Next:. Намери приятел
2:. Упражнение Loves Company
<р> Това е трудно да се поддържа във форма по време на работа, когато се чувстваш като теб трябва да отидете тя сама. Вие не го правят. Само не бъде прекалено избирателно. A тренировка партньор не е някой, вие сте конкурентни срещу - или дори някой, който е на същата атлетично ниво. Вместо това, мисля, че на партньора си като съотборник, който ще ви принуди да прави нещо. Офис работници често правят грешката да прати толкова много внимание на работните си места, че те пренебрегват техните фитнес нужди. A тренировка партньор ви помага да поддържате вашата тренировка приоритет [източник: Норман]
В допълнение към помагайки ви да останат по график, упражнения партньори по време на работа може да бъде трибуна - и мрежа за подкрепа.. Като личен треньор е хубаво, но може скъпо. Всичко, от което наистина се нуждаем е някой, който да ви помогне да се задържат на пистата
". Ти си отговорен пред някого, " каза Дона Furse, сертифициран USA Триатлон Level 1 треньор, медицинска сестра и майка на четири деца [източник: Furse]. " Може да бъде зает, или може да сте уморени, но вие сте отговорни. Като партньор Можете сили да направи тренировка "
<р> Отново, не е нужно да се прекалява - бебешки стъпки са ОК
<р> Next: Не забравяйте да пиете...
3: хидрат или Fry
<р> Водата е не само в основата на живота, това е в основата на доброто здраве. Един добре хидратирана тялото е като фино настроен състезателна кола. Ние не само представят по-добре по време на тренировка, но ние също така представят по-добре по време на работа, тъй като мозъците ни да бъдат добре хидратирани, както
". Дехидратацията ще на
