<р> Next:. стълбичка към рая
5: Walk This Way
Ходенето е признат за един от най-добрите тренировки на разположение цялата тяло, макар че неговите фитнес ползи рядко са напълно оценени. Сравнително по-слабо въздействие, но включващ най-големите мускулни групи, ходенето е страхотна възможност за упражняване на трудова.
<Р> Разходка всеки път, това е опция. Вместо шофиране прага да прага, помисли за колоездене или се разхождат част от пътя към офиса. Паркирайте колата по-далеч от офиса, или да слезе от автобуса на няколко спирки по-рано. Вместо електронна поща или се обадите на телефон в къща колега, разходка над неговото или нейното бюро. И се откаже асансьора за по стълбите. Срещите, особено брейнсторминг сесии, понякога може да се поддават на група разходки. Ако се притеснявате за нежелани отвличане на вниманието, планирате разходката предварително, за да накараш хората под напрежение [източник: Норман].
<Р> Обяд е и друг голям време за обяд ходене тренировка. Ние нямаме нужда от един час, за да ям и енергична обяд разходка действително ще помогне с храносмилането [източник: Норман]. Въпреки това, на скорост в наказателното шляя не ни дава безплатен лиценз да ядат каквото си искаме. Следете част размер и да обмисли предприемането на обяд около 13:00 за да се избегне един следобед екскурзия до автомата. [Източник: Fenton]
<р> Готови ли сте да започнете? Ние имаме много повече информация на следващата страница.
