Защо е на 90 минути упражнения на седмица идеалният размер?

някъде по средата: 30 минути на ден, най-малко три дни в седмицата. В 90-та минута на седмица - и тя не изглежда да има значение дали правиш 30 минути в даден момент или две 15-минутни сесии на ден - можете да помогнете на сърцето си стават по-силни, предоставяне на повече кислород до клетките, понижаване кръвното налягане и подобряване на вашите холестерол номера. Това е управляем размер на дейност, също така е по-лесно за хората да поддържат, което е от ключово значение за получаване на обезщетенията сърдечни сте след.
Ако имате лош Heart ... <р> Докато упражнение е добро за всички, дори и тези със сърдечна недостатъчност, има типове упражнения, които трябва да се избягват, ако имате лошо сърце. Щамът на изометрични упражнения като лицеви опори, коремни преси и набирания не са добри за хора със сърдечна недостатъчност.

Page [1] [2] [3]