Стъпка 3 <р> Бавно удължи крака през коляното до точка на леко напрежение. Задръжте за 30 до 60 секунди, след това отпуснете. . Повторете с левия крак
За повече страхотни упражнения за подобряване на вашата сила и фитнес, проверите тези навън:
<Ли> Home Workout
<Ли> Warm-Up Упражнения
<Ли> Аб Упражнения <Бразилски> <ли> Arm, ракла и Рамо Упражнения
<Ли> Leg Упражнения
Тази информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на тази информация не представлява упражняване на медицинска професия, и тази информация не замества препоръките на Вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи. Преди да предприеме каквото курс на лечение, читателят трябва да се потърси съвет от своя лекар или друг доставчик на здравни грижи.
Седнала осакатявам Stretch
седнали осакатявам участък помага простират на задната част на бедрото и трябва да се извършва с правилна стойка. Концентрирайте се върху поддържане на гръбначния стълб удължен.
Стъпка 1 <р> Седнете висок, вдигане на тялото чрез гръбначния стълб. Отпуснете раменете. Bend дясното коляно и разширяване на левия крак комфортно.
Стъпка 2 <р> Extend бавно напред. Задръжте за 30 до 60 секунди, след това отпуснете. . Повторете с лявото коляно
За повече страхотни упражнения за подобряване на вашата сила и фитнес, проверите тези навън:
<Ли> Home Workout
<Ли> Warm-Up Упражнения
<Ли> Arm, ракла и Рамо Упражнения
<Ли> Leg Упражнения
Тази информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на тази информация не представлява упражняване на медицинска професия, и та
