Седнала на глава и шия Stretch
<р> Дайте си възможност да се удължи областта на врата, която може да побере много напрежение. Отпуснете се и се диша дълбоко, докато стречинг. Този участък може да се направи по всяко време, като облекчаване на напрежението.
Стъпка 1 <р> Седнете висок, с тяло вдигна през гръбначния стълб и глезените прекръсти. Погледни надясно и наляво бавно.
Стъпка 2 <р> Увийте дясната ръка около главата и поставете остави ръката на брадичката. Натиснете главата на дясно рамо. Дишайте и се отпуснете. Задръжте за 30 до 60 секунди, след това отпуснете. . Повторете с лявата ръка
За повече страхотни упражнения за подобряване на вашата сила и фитнес, проверите тези навън:
<Ли> Home Workout
<Ли> Warm-Up Упражнения
<Ли> Аб Упражнения <Бразилски> <ли> Arm, ракла и Рамо Упражнения
<Ли> Leg Упражнения
Тази информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на тази информация не представлява упражняване на медицинска професия, и тази информация не замества препоръките на Вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи. Преди да предприеме каквото курс на лечение, читателят трябва да се потърси съвет от своя лекар или друг доставчик на здравни грижи.
Back и Трицепс Stretch
<р> назад и трицепс участъкът помага да се простират на горната част на гърба и задната част горната част на ръката. Той запазва тази зона отворен и гъвкав.
Стъпка 1 <р> Седнете висок, с тяло вдигна през гръбначния стълб и глезените прекръсти.
<Р>
Стъпка 2 <р> Lift и пресече лявата ръка зад назад и докоснете дланта на гърба. Използвайте дясната ръка, за да се увеличи чрез натискане на отсечката срещу месестата част на лявата ръка. Задръжте за 30 до 60 секунди, след това отпуснете. . Повторете с дясната ръка
<р> апартаменти за по-големи упражнения за подобряване на вашата сила и фитнес, проверите тези навън:
<Ли> Home Worko
