<Ли> Leg Упражнения
Тази информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на тази информация не представлява упражняване на медицинска професия, и тази информация не замества препоръките на Вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи. Преди да предприеме каквото курс на лечение, читателят трябва да се потърси съвет от своя лекар или друг доставчик на здравни грижи.
Calf Stretch
<р> Целта на прасеца участък е да се удължи мускул в задната част на прасеца нарича мускулус гастрокнемиус. За да разтегнете мускулите това ефективно, пази двата крака в паралелна позиция.
Стъпка 1 <р> Стойка височина с краката хип-ширината на раменете, коленете спокойна, пръсти, сочещи напред или в удобна позиция, горната част на тялото вдигна, телесно тегло, разпределени в бедрата над петите, облекчени раменете.
Стъпка 2 <р> Поставете двете си ръце на дясната бедрена и стъпка напред с десния крак, огъване на коляното в съответствие с петата. Натиснете лявата пета надолу в пода. Дръжте краката успоредно и сочи напред. Задръжте за 30 до 60 секунди. . Повторете с другия крак
За повече страхотни упражнения за подобряване на вашата сила и фитнес, проверите тези навън:
<Ли> Home Workout
<Ли> Warm-Up Упражнения
<Ли> Arm, ракла и Рамо Упражнения
<Ли> Leg Упражнения
Тази информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на тази информация не представлява упражняване на медицинска професия, и тази информация не замества препоръките на Вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи. Преди да предприеме каквото курс на лечение, читателят трябва да се потърси съвет от своя лекар или друг доставчик на здравни грижи.
Hip флексори /Quadriceps Stretch
<р> Целта на хип
