Стъпка 1 <р> Стойка височина с краката хип-ширината на раменете, коленете спокойна, пръсти, сочещи напред или в удобна позиция, горната част на тялото вдигна, телесно тегло, разпределен в бедрата над петите, облекчени раменете. Стъпка напред с десния крак.
<Р>
Стъпка 2 <р> Bend двете колена в съответствие с бедрени кости. Наклонете тазовия пояс нагоре. Дръжте коремните мускули в здраво. Останете вдигна през гръбначния стълб. Задръжте за 30 до 60 секунди. . Повторете с другия крак
<р> апартаменти за по-големи упражнения за подобряване на вашата сила и фитнес, проверите тези навън:
<Ли> Home Workout
<> Li Warm-Up Упражнения
<Ли> Ab Упражнения
<Ли> Arm, ракла и Рамо Упражнения
<Ли> Leg Упражнения
Тази информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на тази информация не представлява упражняване на медицинска професия, и тази информация не замества препоръките на Вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи. Преди да предприеме каквото курс на лечение, читателят трябва да се потърси съвет от своя лекар или друг доставчик на здравни грижи.
Долната част на гърба Stretch
<р> Това упражнение има за цел да се подобри гъвкавостта и насърчаване релаксация.
Стъпка 1
Легнете по гръб с краката си удължени и ръцете до тялото. Дишайте и се отпуснете.
Стъпка 2 <р> Бавно изтеглете краката си в гърдите си, огъване коленете си. Дръжте ръцете си срещу гърбовете на бедрата. . Задръжте за 30 до 60 секунди, след това отпуснете
За повече страхотни упражнения за подобряване на вашата сила и фитнес, проверите тези навън:
<Ли> Home Workout
<Ли> Warm-Up Упражнения
<Ли> Ab Упражнения
<Ли> Arm, ракла и Рамо Упражнения
<Ли> Leg Упражнения
Тази информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да по
