Стъпка 2 <р> Cross дясната ръка върху гърдите, използвайки лявата ръка, за да помогне в отсечката с натискане срещу предната част на дясната ръка. Задръжте за 30 до 60 секунди, след това отпуснете. . Повторете с лявата ръка
За повече страхотни упражнения за подобряване на вашата сила и фитнес, проверите тези навън:
<Ли> Home Workout
<Ли> Warm-Up Упражнения
<Ли> Аб Упражнения <Бразилски> <ли> Arm, ракла и Рамо Упражнения
<Ли> Leg Упражнения
Тази информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на тази информация не представлява упражняване на медицинска професия, и тази информация не замества препоръките на Вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи. Преди да предприеме каквото курс на лечение, читателят трябва да се потърси съвет от своя лекар или друг доставчик на здравни грижи.
Side Stretch
<р> Удължете и повдигнете тялото през талията и обратно, като направите този участък. Използвайте правилна стойка и гладка техника. Дишайте и се отпуснете.
Стъпка 1 <р> Седнете висок, с тяло вдигна през гръбначния стълб и глезените прекръсти.
Стъпка 2 <р> Вдигнете лявата ръка над главата, вдигане на организма и удължаване през гръбначния стълб. Поставете дясната ръка на пода в подкрепа на гърба.
Стъпка 3 <р> Задълбочаване отсечката чрез огъване полето лакът, но продължават да се удължи в организма през талията, Задръжте за 30 до 60 секунди, след това отпуснете. . Повторение, повишаване на дясната ръка
За повече страхотни упражнения за подобряване на вашата сила и фитнес, проверите тези навън:
<Ли> Home Workout
<Ли> Warm-Up Упражнения
<Ли> Arm, ракла и Рамо Упражнения
<Ли> Leg Упражнения
Тази информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на
