<> Ли не храни с високо съдържание на наситени мазнини, като ядки, семена и авокадо
<Ли> никакъв кофеин
<р> обръщането Диета не прави ограничи количеството на калориите, които се хранят. Докато се придържате към храните право на диета, можете да ядете основно, докато не сте доволни. Вие може да искате да опитате паша, което означава, че ядат малки количества през целия ден, вместо на три големи хранения.
<Р> Диетата не препоръчва, когато ядеш от 70% до 75% от дневните калории на въглехидрати от зеленчуци, боб , зърнени храни, и плодове. Други 15% до 20% от вашата диета трябва да е протеин от яйчен белтък и малки количества обезмаслено мляко и кисело мляко, както и бобовите растения и зърнени храни. Крайният 10% или по-малко е от полиненаситени или мононенаситени мазнини. Когато следвате тези суми, щете значително по-ниски мазнини, холестерол и калории.
Диета за превенция на
Ако следната са верни за вас, тогава вие вероятно вече яде по начин, който ще попречи на сърдечно-съдови заболявания. <Бразилски>
<Ли> аз не са били диагностицирани със сърдечни заболявания.
<Ли> общия холестерол ми е под 150, без да приемате лекарства, за да я спуснете.
<Ли> Имам не повече от три пъти по- много по общия холестерол като HDL.
Ако горното <ги> не са
вярно за вас, тогава говорете с лекаря си за следващата Диета за превенция, за да помогне за понижаване на холестерола.
<р> След много ниско съдържание на мазнини вегетарианска диета е само един от компонентите на интензивни промени в начина на живот, които са препоръчани от експерти като д-р Дийн Орниш да противодейства на ефектите на сърдечно-съдови заболявания. Другите компоненти на интензивна програма начин на живот включват упражняване всеки ден, управление на стреса, спиране на тютюнопушенето, както и получаването на подкрепа от другите. За да получат обезщетения, подобни на тези, реализирана от хората, които са участвали в проучванията на д-р Орниш, вие трябва да следват през всички тези области. 
[1] [2]