Пенсионери и Exercise

Seniors и Упражнение
Пенсионери и Упражнение
<р> Защо е важно упражнение?

<Ли> Той укрепва сърцето си
<Ли> Подобрява кръвообращението
<Ли> Запазва мускулите в тонус
<Ли> Помага за предотвратяване на остеопорозата
<Ли> Помага при контрол на теглото
<Ли> Помага задръжте Вашето кръвно налягане и нивата на холестерола в кръвта
<Ли> кара да изглеждат и се чувстват добре

<р> Уф! Са тези, достатъчно причини? Упражненията също помага за предотвратяване на болестта и удължава и подобрява качеството ви на живот. Последните проучвания показват, редовната физическа активност може да помогне за предотвратяване на рак на гърдата.
<Р> По-възрастни хора, които упражняват редовно са склонни не само да бъде по-силна и по-добре да има баланс и координация, но за да могат по-добре да управлявате най-различни ежедневните задачи, които позволяват на хората да остане независим. Те също са по-вероятно да бъде физически годен.
<Р> Fitness е като на здраве, сила, издръжливост и обхвата на движение е необходимо да се направи физическа работа, без да стане изчерпани. А добре човек може да изпълнява по-добре и с по-малко усилия в спорта и други физически дейности и поради това е по-вероятно да им се наслаждават
<р> A годни човек също е по-малко вероятно да развият сърдечно-съдови заболявания -. Важна констатация предвид, че сърдечно-съдови заболявания е водеща причина за смърт и инвалидност сред по-възрастните хора.
<р> Въпреки тези ползи, Национален център за здравна статистика изследване през 1995 г. показа, че само около 25 процента от възрастните американци се упражнява редовно. Друго проучване показва, че 58 процента от възрастните американци вярват, те ще получат най-много упражнения, тъй като те се нуждаят.
Колко упражнения се нуждаят възрастните? <Р> Редовните упражнения е много по-важно за вашето здраве, отколкото усилени тренировки. В действителност, внезапни необичайни упражнения или твърде напрегнат упражнение може да се напряга слаби мускули и стави и да доведе до проблеми.
<Р> Това е далеч по-добре да изберете упражнение, което не се подчертае вашите стави или да изисква специално оборудване или други хора. Вместо това, изберете една дейност, която можете да направите всеки ден, където и да се намират.
<Р> Вероятно най-лесния и удобен формата на упражнения за повечето възрастни хора се разхожда. Започнете с ходене поне една миля на ден и постепенно да се увеличи до това, което