<р> Това може да не е най-важното нещо, за да се вземат предвид при избора на. йога, обаче. " Какво всъщност се случва, за да ви даде повече загуба на тегло е аспектът внимателност на йога, " казва Колийн Saidman Yee, създател на йога Gaiam за Отслабване DVD. " Може да се изгради силата и горят калории по-бързо темпо от клас, но наистина ще се развие инструменти, необходими, за да слушате тялото си в по-бавен, по-медитативна практика ".
<р> Проучване 2009 г. от Cancer Research институт Fred Hutchinson установено, че хората, които практикуват йога редовно са склонни да поддържат или да отслабнете по време на периода на проучването, а тези, които не извърши никое йога са могли да се опаковат на допълнителни паунда. Изследователите кредитен контрол на теглото йогите към техните съпричастни хранителни навици - те обърна внимание на това, което яде и спира, когато са се чувствали напълно. [Източник: FHCRC.org]
В допълнение, йога е доказано, за да подобрите проблеми със съня и симптоми на депресия. [Източник: Pedersen] И ако вече имаш опитвате да отслабнете с диета, изследванията показват, че не получават достатъчно сън може да саботират усилията на тялото ви да изгаря мазнините. [Източник: Peeples]
Когато Saidman Yee тръгнал да направите DVD за отслабване, тя включи всички тези идеи: " В първия раздел се фокусира върху много стоящи пози и движения на ръката, за да получите сърцето оцените нагоре, а втората част е всичко за средната част на тялото, " тя казва. " Но последната част е всички възстановителни пози и дихателни упражнения, за да ви помогне да си почиват получите добър нощен сън е ". Page
[1] [2]