? Hidden Sodium: Къде се крият

еленчуци е доказано, понижаване на кръвното налягане значително. Таблото (Диетични подходи за спиране Hypertension) план за хранене е разработена от Националната сърце, бял дроб и кръв институт - ръка на Националния институт по здравеопазване. В допълнение към ограничаване на натрий, диетата DASH е богата на плодове и зеленчуци, и включва нискомаслени млечни продукти
Ограничете приема на тези храни:.
<Ли> Всички готови храни (като пица, китайска храна и мексиканска храна)
<Ли> Пакетирани храни

картофи и царевичен чипс
<> Ли гевречета
<Ли> Popcorn

Консервирани супи и зеленчуци
<Ли> Замразени ястия
<> Li Консервираните и пушени меса
<Ли> Бейкън шунка и наденица
<Ли> Пушени риби
<Ли> Физически и топени сирена

задръжте Salt Shaker <р> Освен Не добавяйки допълнително сол към храната си (не забравяйте, вкус на храната си, преди да стигнат за шейкъра!), има много други начини да се намали количеството на натрий в диетата си:
<Бразилски> <ли> Използвайте цитрусов сок, като лимон и вар, за да се проясни на вкуса на храната.
<Ли> Добавяне на пресни подправки като магданоз, босилек, мащерка и розмарин, за да си храни за чубрица удар без добавена сол. <Бразилски> <ли> Опитайте безсолно подправка смеси, за да добавите удар към супи, гювечи и други ястия.
<Ли> Използвайте лук и чесън, за да добавите измерение и вкус към sautes, разбърква-пържени картофи и сосове.

Launch Video Just Cook Това: Сол и Пипер

Page [1] [2]