Как мога да намали мазнините в диетата си?

до 6 1600 до 2000 калории 6 до 8 2000 до 2400 калории . 8-10 <р>
<р> Също така, използвайте тези съвети, за да намали мазнините в диетата си
Как да се намалят на мазнините в месото <Бразилски>
<Ли> Eatonly малки порции месо, пилешко, и риба. Изберете парчета, които areno по-голям от размера на тесте карти или стандартна personalcheckbook. Още по-добре, използвайте малки парчета месо за ароматичните ratherthan като основно ястие
<Ли> Изберете постно разфасовки месо, като например тези с ". &Quot кръг; или " " филе; от тяхно име.
<Ли> Отрежете видими мазнини от месото, преди да го готвя.
<Ли> Премахване на кожата от домашни птици, преди да го ядат.
<Ли> пекат, печено месо на скара, отвличат, пара, или соте, вместо да пържите.

Заместник фасул и грах за месо в ястия.

<р>
Как да се намалят мазнините От млечни продукти

<Ли> Използване обезмаслено или нискомаслени млечни продукти, а не на тези, направени с пълномаслено мляко.
<Ли> Изберете обезмаслено замразено кисело мляко вместо сладолед.
<Ли> Използвайте обезмаслено заквасена сметана, на мястото на заквасена сметана.
<Ли> Ограничете количеството сирене, което ядеш. Изберете част-обезмаслено или с намалено съдържание на мазнини сортове.
<Ли> Използвайте рикота сирене, произведено от обезмаслено мляко, или да използвате обезмаслено извара.
<Ли> Използвайте светлина или обезмаслено крема сирене, на мястото на редовното крема сирене. <Бразилски>
<р>
Как да се намалят на мазнини в масло и масла

<Ли> Ограничаване на масло, олио и маргарин. Кук в незалепващо тигани или използвайте без мазнини, склад, вино или вода за готвене.
<Ли> Usesmall количества салати и подправки като mayonnaise.Substitute ниско съдържание на мазнини или обезмаслени сортове, ароматизиран оцет, лимонов сок, или синапено .
<Ли> шпакловъчна мазнини от сосове и супи.

Page [1] [2]