<Ли> Седнали удобно на стол с права облегалка, с поддържана гръб и крака незачеркнат, практикуват една и съща дишане техника споменато в предишното упражнение. След два или три дълбоки вдишвания, вдигнете ръце над главата си и се простират като че ли се опитват да се докоснат до тавана. Продължи да диша, докато вие се простират. Бъдете внимателни към това как тялото и ума си чувствам, докато издишвате. Повторете, докато се почувствате по-спокойни и готови да спя.
<Ли> Постоянния, с крака на ширината на раменете, вдишайте дълбоко, закопчалка ръцете си заедно и да ги повдигне над главата си, и внимателно да въздигне на пръстите на краката. Опънете цялото ти тяло нагоре. Издишайте бавно като ви донесе ръцете си обратно до ребрата ви и да понижи петите на пода. Повторете един или два пъти повече
За повече информация относно съня и нарушения на съня, вижте:.
<Ли> Как Sleep Работи
<Ли> Как проблеми със съня Работни
<Ли> Как да заспите
<Ли> съня Медикаменти
<Ли> Как да се помогне на дете, което има проблеми със заспиването
<Ли> Има липса на сън Осъществяване Me Fat ?
<Ли> Дали науката постепенно премахване на Sleep
За автора:? <р> Върджил D. Уутън, MD, е медицински директор на TriHealth съня Центрове в Добрият самарянин и Bethesda North болници в Синсинати. Той също е дипломат на Американския съвет на Sleep Medicine, един изследовател на Американската академия по медицина на съня, и консултант, писател и лектор по теми, свързани със съня. Д-р Уутън има повече от 25 години на изследвания, клинична и преподавателски опит.
