<Р> Но опитът му даде представа за това, защо той е бил с толкова много проблеми със заспиването през нощта и защо той се чувствал толкова напрегнат и забърза през цялото време. След няколко седмици на участващите в класа и практикуването на това, което е научил, че е в състояние да започне постепенно впрягайки своята някои от тревожни мисли и е установено, че той може да заспите по-лесно, когато той се шмугна в леглото през нощта.
По време на медитация, честотата на пулса се забавя, кръвното налягане пада, кръвоснабдяването на ръцете и краката се увеличава, нивата на хормоните на стреса капка, и мозъчни вълни приличат състояние на релаксация открити в ранните стадии на съня. Това са всички физически промени, които могат да бъдат предизвикани от обучение, за да изчистите ума си на елементарно и да се съсредоточи мислите си. Можете да използвате медитация, за да изчистите и освежават ума си през деня или помогне да се отпуснете през нощта в подготовка за сън.
<Р> Въпреки, че медитацията звучи лесно, това отнема малко практика, за да бъде най-ефективно. Може би най-трудната част е в състояние да блокират навлизане мисли, които застрашават спокойствието ви търси. Но ако се практикува всеки ден, то ще стане по-лесно, и сте вероятно да откриете, че с нетърпение очакваме да тези спирания от натоварения си живот. Вие сте също вероятно ще откриете, че сънят идва много по-лесно да се тих, спокоен ум.
<Р> На следващата страница, научите как хипноза работи, заедно с в полза на хипнозата върху съня. Апартаменти за повече информация за съня и нарушения на съня, вижте:
<Ли> Как Sleep Работи
<Ли> Как проблеми със съня Work
<Ли> Причини за възникване на Insomnia
<Ли> Как да заспите <Бразилски> <ли> съня Медикаменти
<Ли> Как да се помогне на дете, което има проблеми със заспиването
<Ли> Има липса на сън Осъществяване Me Fat?
<Ли> Дали науката, постепенно премахване на съ
