Natural Sleep Aids

ж от професионален. Една сесия може да бъде всичко необходимо, за да сте крив. Ако все пак се спрете на професионален масаж, не забравяйте да кажете на лекаря, ако имате някое конкретно заболяване или нараняване, че те трябва да са наясно, като артрит или фибромиалгия.
<Р> Един от най-добрите неща за масаж, разбира се, е, че не е нужно да посетите професионален да улови ползите от него. Можете да зададете на вашия партньор, приятел или член от семейството за успокояващ фрикция. Можете също да си направите мини масаж, с акцент върху мускулните групи, които са в обсега. Използването на малки, кръгообразни движения с пръсти и ръце, можете да масажирате скалпа, челото, лицето, шията и горната част на раменете, долната част на гърба, ръцете, краката и стъпалата. Има и различни масажирате устройства предлагат в различни ценови диапазони, които могат да ви помогнат да разшири своя обсег или да предоставят успокояваща топлина, както и релаксиращи вибрации.
<Р> На следващата страница, да научат за това как работи медитация, заедно с обезщетението . на медитацията върху съня
За повече информация относно съня и нарушения на съня, вижте:
<Ли> Как Sleep Работи
<Ли> Как проблеми със съня Work
<Ли> Причини за възникване на Insomnia
<Ли> Как да заспите
<Ли> съня Медикаменти
<Ли> Как да се помогне на дете, което има проблеми със заспиването
<Ли> Има липса на сън Осъществяване Me Fat?
<Ли> Дали науката, постепенно премахване на съня?

медитация и разстройства на съня
<р> Медитацията може да бъде ефективен начин да се успокои ума преди лягане и да се облекчи нарушения на съня. Някога имаше една нощ, или низ от нощи, когато не можех да спя, защото на обезпокоителни мисли или притеснения? Разбира се, всички ние имаме. Медитацията е отличен начин да се контролира тези мисли и е безопасен и лесен начин да се балансира вашите физически, емоционални и умствени състояния. Медитацията може да ви помогне да дръпне ума си далеч от опасения за миналото или бъдещето, и се съсредоточи върху настоящия момент.
<Р> Медитацията не е толкова много за изпразване на ума, тъй като е успокояващо на ума. Едно от първите неща, хората осъзнават, когато те започват да медитирате е колко бързо и яростно мислите им ги бомбардират, когато те се опитват да бъдат все още.
<Р> Един начинаещ медитатор открих, че това е случаят, когато той се регистрирали за местен клас върху медитацията. На първата вечер на преподаване, той е ка