Natural Sleep Aids

, да научат за това как работи йога, заедно с ползата от йога на съня
За повече информация относно съня и нарушения на съня, вижте:.
<Ли> Как Sleep Работи
<Ли> Как Sleep Проблеми Работа
<Ли> Причини за възникване на Insomnia
<Ли> Как да заспите
<Ли> съня Медикаменти
<Ли> Как да се помогне на дете, което има проблеми със заспиването
<Ли> Има липса на сън Осъществяване Me Fat?
<Ли> Дали науката, постепенно премахване на съня?

Йога и нарушения на съня
<р> Йога, която се занимава с енергията на ума и тялото , може да помогне за облекчаване на нарушения на съня. Повечето хора са чували за йога, но сравнително малко в Съединените щати, които някога се практикува този древен самолечение чл. Въпреки че често се свързва с източните религии и практики, тя все повече се приета от западняците с многобройните си ползи. Най-съществените от тях са повишена циркулация, по-голяма гъвкавост на мускулите и ставите, релаксация, както и подобряване на съня.
<Р> Йога се основава на принципа, че ума, тялото и духа работят в унисон. Ако тялото е болно, това се отразява на ума и духа. Ако умът е хронично нервност и възбуда, здравето на тялото и духа ще бъдат засегнати. И ако духът е изчерпан, ума и тялото ще пострада. Има много форми на йога, много от които използват различни пози, които включват разтягане и дихателни упражнения, за да се интегрират ум, тяло и дух. (Не се притеснявайте:. Вие не трябва да легна на легло от пирони или извъртате тялото си във форма геврек да постигне ползи от йога е)
<р> Йога може да помогне с проблеми със съня, като разхлабите стегнат мускулите, освобождаване напрежение, а вие въвеждане в състояние на дълбок релакс. Но това е вид релаксация, която изисква определен внимание да работи добре. Дишането и стречинг упражненията са предназначени да забавят вашите състезателни мисли и дръпнете в настоящия момент. Практиката на йога помага спиране на потока от стресови хормони, които тялото ви произвежда, когато сте под стрес. В действителност, когато вашето тяло, ум и дух са свързани и спокойна, вие сте по-устойчиви на стрес. Можете също така несъмнено ще спите по-добре
<р> Опитайте един от тези упражнения преди лягане, за да се подобри релаксация:.

<Ли> Легнете на пода или легло с ръцете си близо до ребрата ви и ви крака полуотворени. Отпуснете цялото си тяло, като го оставя да потъне в пода или леглото. Вдишайте бавно през носа, и издърпайте въздуха дълбоко в дробовете