Natural Sleep Aids

ичини за възникване на Insomnia
<Ли> Как да заспите
<Ли> съня Медикаменти
<Ли> Как да се помогне на дете, което има проблеми със заспиването
<Ли> е липсата на Sleep Осъществяване Me Fat?
<Ли> Дали науката, постепенно премахване на съня?

Ароматерапия и нарушения на съня
<р> Ароматерапия обикновено се използват за облекчаване на стреса, но също така е полезно при лечение на разстройства на съня. Ароматерапията е терапевтичното използване на етерични масла, за да утеши и да лекува, и това е една от най-бързо развиващите се допълващи терапии в западния свят. В ароматерапията, етеричните масла се използват локално, а не се приема вътрешно. Етеричните масла се казва, да се стимулира една област на мозъка, известна като лимбичната система, която контролира настроението и емоциите. Solid научна подкрепа за ароматерапия, което липсва, но няма съмнение, че много хора го успокояващ допълнение към другите мерки за самопомощ за облекчаване на напрежението, насърчаване на релаксация, както и помощ в съня, като част от техните лягане препарати намерят. Така че може да искате да го пробвам.
<Р> За да помогне за възстановяване на спокоен сън, можете да опитате да използвате етерични масла самостоятелно или в комбинация. Етеричните масла обикновено са на разположение в магазините за здравословни храни, въпреки че тези дни много аптеки също носят различни маслата. Най-често се препоръчва маслото за насърчаване на сън е лавандула, но има няколко други, които могат да имат успокояващ ефект.
<Р> Опитайте да добавите няколко капки етерично масло, за да се загрее водата за релаксираща вана или за крака, или пръскайте на масло върху носна кърпа или малка възглавница. Можете също така да се прилага по няколко капки до дифузьор топлина в близост до леглото си, за да се разпространи аромата през стаята, или да използвате специално изработени пръстен, който може да бъде пуснат на крушката на нощна лампа; топлината на крушката разпръсква аромата.
<р> Може би искате да опитате комбиниране на релаксиращи ползи от ароматерапия и масажи от създаването на своя собствена ароматизирана масажно масло. Разредете една до три капки етерично масло на чаена лъжичка един без аромат превозвач масло, като бадемово или масло от гроздови семки. (Не се прилага неразреден етерично масло директно на вашата кожа.) Тъй като някои хора са по-чувствителни към маслата, отколкото други, започнете с най-малката сума, и да експериментират, докато намерите комб