Natural Sleep Aids

На следващата страница, научите как обратната био произведения, заедно с в полза на биофидбек върху съня
За повече информация относно съня и нарушения на съня, вижте:.
<Ли> Как Sleep Работи
<Ли> Как проблеми със съня Work
<Ли> Причини за възникване на Insomnia
<Ли> Как да заспите
<Ли> съня Медикаменти
<Ли> Как да се помогне на дете, което има проблеми със заспиването
<Ли> е липсата на Sleep Осъществяване Me Fat?
<Ли> Дали науката, постепенно премахване на съня?

Biofeedback и разстройства на съня
<р> Biofeedback все още не е широко признат метод за справяне съня разстройства; Въпреки това, тя може да ви помогне да получите в унисон с вашето тяло и нейните ритми, в крайна сметка помагачество сън. Както казахме и преди, стрес може да постави основен пробив в способността си да спи. И тъй като никой не може напълно да избягат стрес, най-добрият начин да я пази от кражба си дрямка е да се научите да управлявате вашия отговор на това. Към този момент, може да искате да се даде техника, наречена биофидбек опитам. Обучение
<р> Biofeedback може да ви помогне да се научите да контролирате съзнателно определени физически реакции на стрес. Тя започва с използването на прост електронно устройство, което следи сърдечната честота, дишането, кръвното налягане и /или напрежение в мускулите, чрез електроди, които се поставят върху кожата си. Тези електроди дават " " обратна връзка; за това, което тялото ви се прави при определени условия. След това можете да използвате тази обратна връзка, да се преквалифицират вашите отговори
<р> Например, когато сте в стресова ситуация. - Или дори, когато сте само при мисълта за една - сърцето ти курс има тенденция да се ускори, дишането си учестява, вашите кръвното налягане се увеличава, а мускулите напрегнати. От друга страна, чрез пренасочване на вашите мисли да успокои сцени или ситуации или чрез съзнателно като бавни, дълбоки вдишвания, можете да забави сърдечната честота, понижаване на кръвното налягане и облекчаване на напрежението в мускулите. Машината за биофидбек прави тези реакции по-лесно да се признае. Например, машината може да се настрои за звуков сигнал на всеки сърдечен ритъм, така че можете да чуете, когато сърцето ти се състезава или когато това е забавянето.
<Р> Комбинацията от тази обратна връзка с обучение в техники за релаксация, като визуализация, медитация , или дори прости дихателн

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10]