След накисване, изхвърлете всички зърна, които изплуват на върха, след това се изхвърлят на накисване водата и добавете прясна вода, за да се готви инча добавя достатъчно вода, за да покрие на зърна плюс два инча. Оставете да заври, след което оставете да къкри, покрити, докато омекнат - около един до три часа, в зависимост от сорта боб. Те са прави, когато можете лесно да ги залепят с вилица. Не забравяйте, варен боб двойно или тройно по обем.
Beans са изключително скучно вкус, но това е, което ги прави гъвкави. Те могат да вземат на ароматите на всяко ароматно ястие. Добавете ги към супи, яхнии, салати, гювечи и спадове.
<Р> Ядки също са добър източник на протеини. В следващия раздел ще разгледаме как да изберете правилния гайка за максимално храненето и за най-добър потенциал от заболяване биете
Стартиране Video Емерил Green рецепти:. Бял боб с лук Ползи за здравето на Ядки
Ядките категория обхваща някои храни, които не са верни ядки, но са получили статут на почетен поради техните подобни хранителни качества. Те включват фъстък (наистина бобови), гайката Бразилия, и кашу (както технически, семена).
<Р> Ако сте изпада ядки за специални поводи само, тогава е време да се преосмисли. Докато те могат да бъдат с високо съдържание на мазнини, ядки съдържат предимно моно- и полиненаситени мазнини - мазнини, със сърцето лесен репутация. В едно проучване, хората, които ядат ядки - бадеми, кашу, фъстъци, орехи, фъстъци или - пет или повече пъти седмично са два пъти по-вероятно да имат сърдечен пристъп или страдате от сърдечно-съдови заболявания, тъй като хората, които рядко или никога ядат ядки .
<р> Този защитен ефект може да се дължи на здравословни мазнини профила на ядки, или може да бъде резултат от витамин Е и влакното се намери в ядките, и двете от които могат да