Разгледайте статията Как да получите повече плодове във вашата диета Как да получите повече плодове в диетата си
<р> Всеки сезон има своите кулинарни акценти, но лятото предлага най-голямо разнообразие на пресни плодове. Наградата варира от буйни, узрели праскови и дебеличка плодове за освежаване пъпеши и грозде. Там не е вкус пъпка на планетата, че няма да се насладите на някои видове пресни плодове. За съжаление, хората, които са новодиагностицирани с диабет често се страхуват да го ядат
<р> Добрата новина:. Независимо дали имате тип 1 или тип 2 диабет, няма нищо, което да ви спре от прилепващи пресни овощия във вашия хранене план. Не само са вкусни плодове - те са с ниско съдържание на мазнини и калории, пълен с витамини и минерали, и те могат да отговарят на вашите сладки зъб. Много видове плодове дори правят лесно, преносими закуски. Ключът е да бъде стратегически за консумирането на плодове
Правило # 1:.. Отказ за парченца плодове вместо плодов сок
В своята естествена, прясно състояние, плод не съдържа захар. Въпреки това, размерът на захар в повечето пресни плодове е относително малък, особено в сравнение с плодови сокове. Като допълнително предимство, захарта в най-пресните плодове идва " " увити; съдържание на фибри, което намалява ефекта му върху кръвната си захар
Правило # 2:. Изберете правилните порции <р> Ако пъхтене определяне на 12- до 16-унция контейнер на сок, може да не знаят, че сте имали 3. до 4 плодови борси и много повече калории, отколкото сте искали. С парченца плодове, част контрол е по-лесно. Имайте предвид, че на " " средна; ябълка или круша в супермаркета днес е извънгабаритни сравнение с плодовете преди няколко години и как да направиш 100 калории. Нарежете големи плодове в половината, или разчитате цяло парче като 2 плодови борси
Правило # 3:.. Стремете се голямо разнообразие от плодови избор <р> Хранене различни видове плодове предоставя тялото си с ползи от широк кръг хранителни вещества. Някои от най-добрите, най-ниското съдържание на захар плодове избор включват пъпеши като пъпеш, медена роса, и диня; плодове като ягоди, малини, къпини, боровинки и; . и грейпфрут, кайсии, праскови, круши, портокали, сливи, манго и
Съвети за добавяне на плодове към вашата диета
След са лесни начини да се насладите на пресни плодове на лятото:
<Ли> Top студено зърнени култури с нарязани праскови; готвач кайсии в гореща зърн
[1] 