Как да получите достатъчно протеин по Бюджет
<р> Протеинът е от съществено значение за тялото си като почвата е с добре поддържана градина. Тъй като протеин се състои от компоненти, наречени аминокиселини, въпросът за това как да получите достатъчно протеин в диетата може да получи объркващо, така че нека да се изяснят няколко неща, преди да започнете да търсите най-евтините начини да пазаруват за богата на протеини, но бюджет-приятелски храни.
Има 20 аминокиселини и девет от тях правят това, което е известно като пълноценен протеин, този, който осигурява незаменими аминокиселини тялото се нуждае, за да поддържа себе си. Най-честите цялостни протеини са животински продукти като месо, риба и млечни продукти. Те често са най-скъпите в протеините на пазара, също. Пълно протеини не са единствената хранителна вариант, все пак. Допълнителни протеини също могат да предоставят на всички незаменими аминокиселини -. С малко планиране и някои креативни хранене подготовка
Допълнителни източници на протеини са храни, които съдържат някои, но не всички незаменими аминокиселини. Когато групирани по двойки или тройки ял и в същото време, или в рамките на няколко часа един от друг, те могат също така предоставя всички аминокиселини, които пълен протеин ще осигури - често в много по-ниска цена. Фасул и ориз са добър пример. Отделно от това, на тях им липсва незаменими аминокиселини, но взети заедно, те предлагат всички девет незаменими аминокиселини. Те предлагат някои други обезщетения, също, като фибри, витамини, минерали и източник на протеини, които могат да бъдат по-малко мазнини, отколкото продукт на животните-базирани.
<Р> Нека се над главата на пазара да се надникне в редица на богати на протеини опции от менюто, които са питателни, както и евтин. Тези храни са добри за вас и пълни с аромат. Изборът една върху скъпа разфасовка от месо няма да бъде много по-на жертва. Ние обещаваме.
Най-евтиният източници на протеини
<р> Ако направите най-краткото разстояние за отдела за месо всеки път, когато отидете на пазара, дневна постно ще изисква преосмисляне вашите възможности. Месо все още може да бъде в менюто по начини, ние ще стигнем до една минута, но други избори трябва да са част от микса, прекалено, включително допълнителните протеини могат да се смесват и мач. Това ще направи хранене повече от едно приключение, и има някои изненадващи ползи, като увеличи размера на фибри в диетат
[1] 