Как да получите достатъчно протеин на Budget

втините варианти на протеини в приятелски пазар квартал. Само не забравяйте да се готви старателно яйца, преди да им служат, за да се избегнат проблеми с заразяването със салмонела. Бялото трябва да бъдат твърди и да достигне 160 градуса по Фаренхайт
<Ли> Tuna -. Тон консервиран е евтин източник на протеини, които ще увеличат размера на сърцето здрави киселини омега-3 мастни към вашата диета. Има около 30 грама протеин в 5-унция консерва риба тон. Актуални насоките, публикувани от Американската агенция за опазване на околната среда (EPA) и Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) препоръчва ограничаване на количеството на рибата тон, консумирана от малки деца и бременни жени и кърмачки до 12 унции на седмица. (Light парче риба тон, обикновено съдържа по-малко живак от бял тон.)
<Ли> Мляко - Белият неща има около 8 грама протеин на 8-унция чаша, както и около 20 други важни хранителни вещества. Най-добрите протеини също са постни, така че изберете ниски или безмаслен разновидности млечни
<Ли> Кисело мляко -. Ако млякото не е вашата освежаване на избор, да си млечния протеин от кисело мляко. Един 8-унция контейнер на редовното кисело мляко ще ви осигури 11 грама протеин, и ако отидете за гръцко кисело мляко вместо това, можете почти двойно съдържанието на протеин. Гръцки кисело мляко е по-скъпо, отколкото редовно кисело мляко, но добавя протеин може да бъде привлекателен стимул да похарчите малко повече
<Ли> Ground пуйка -. Ако гледате за продажби, земята Турция може да бъде доста изгодна сделка. Понякога можете да вземете £ 1 кефал за малко повече от един долар и да го използвате като уважаван заместител на земята говеждо месо в ястия като месо хляб, чили, кюфтета и дори бургери. A 3.5-унция сервирането на земята Турция съдържа около 25 грама протеин. Проверете етикета, преди да купите, все пак. Изгодни марки могат да използват по-голям коефициент на кожа до месо за тлъстото продукт.

Съвети за Първи достатъчно протеин по Бюджет
<р> Protein е здравословна храна, но тя също е храна за пълнене. Това означава, че семейството ви ще се чувстват по-доволни от по-малко. Ако става дума за избор между салата и бургер, че не е нужно да бъде бургер любовник да се признае, че една проста салата може да доведе до лека закуска в рамките на няколко часа след хранене. Добавете няколко Garbanzo боб и някои настъргано сирене на тази салата, и те ще направят тези Зелените по-пълнене и удовлетворяващо предложение. Това е сила