Beef &усилвател; Растително Stir

ДОХОДНОСТ Прави 4 порции
СЪСТАВКИ
1/2 паунд говеждо фланг пържола 1/2 чаша, без мазнини, намалено съдържание на натрий говеждо бульон 3 с.л. намалено съдържание на натрий соев сос 2 супени лъжици царевично нишесте 1 чаена лъжичка захар, 1/2 чаена лъжичка чесън прах 1/2 чаена лъжичка джинджифил земята 1/2 чаена лъжичка тъмно сусамово масло 1/4 чаена лъжичка на сол 1/4 чаена лъжичка черен пипер 1 чаена лъжичка растително масло 2 зелени чушки, тънко нарязан 1 домат, нарязан на клинове 8 зелен лук, нарязани на 1- инчови парчета 4 чаши гореща варени бял ориз ПРИГОТВЯНЕ:
<Ли> Нарежете фланг пържола надлъжно на половина, а след това напречно на 1-инчов-дебели резени. Комбинирайте говеждо бульон, соев сос, царевично нишесте, захар, чесън на прах, джинджифил, сусамово масло, сол и черен пипер в средно голяма купа.
Heat олио в тиган или голям незалепващ тиган на средно-висока температура, докато е горещо. Добави говеждо; разбърква-СРЮ 3 минути или докато се зачерви говеждо. Добави чушки, домати и лук; разбърква-СРЮ 2 минути или докато зеленчуците са хрупкави-нежна
говеждо бульон смес се разбърква.; добави в тиган. . Cook и се разбърква 3 минути или докато соса заври и се сгъсти
Сервирайте говеждо сместа върху гореща варени бял ориз

Тази рецепта се появява в:. Beef Хранителна информация: Доза: 1 чаша пържени mixtue с 1 чаши сварен ориз Sodium 584 мг Протеин 18 г Fiber 3 грама въглехидрати трийсет и четири гр Холестерол 23 мг наситени мазнини 2 гр Total Fat 6 ж калории от мазнини 21% Калории 263 ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Растително 1 Starch 2 Месо 2