Калкан с Кориандър и Lime

Камбала с Кориандър и варови ДОХОДНОСТ Прави 4 порции
СЪСТАВКИ
£ 1 камбала риба тон или риба меч пържоли 2 супени лъжици пресен лимонов сок 1/4 чаша намалено съдържание на натрий соев сос 1 чаена лъжичка царевично нишесте 1/2 чаена лъжичка мляно пресен джинджифил 1/2 чаена лъжичка растително масло 1/2 чаша slivered червен или жълт лук 2 скилидки чесън, мляно 1/4 чаша нарязан пресен магданоз едро Вар клинове (по желание) Приготвяне:
<Ли> Нарежете камбала в 1-инчов парчета; поръсва се с лимонов сок
Place соев сос и царевичното нишесте в чаша.; слее докато гладка. Разбърква се в джинджифил; да се отмени.
Загрейте олиото в тиган или голям незалепващ тиган на умерен огън, докато е горещо. Добавете лука и чесъна; разбърква-СРЮ 2 минути. Добави камбала; разбърква-СРЮ 2 минути или докато рибни люспи лесно, когато изпитват с вилица
соев сос смес се разбърква.; добави в тиган. Разбърква-изпържи 30 секунди или докато соса заври и се сгъсти. Поръсете с магданоз. Украсете с варови клинове

Тази рецепта се появява в:. Fish Хранителна информация: Доза: 1/2 чаша Sodium 592 мг Протеин 25грам Fiber <1 гр Въглехидрати 5 грама Холестерол 36 мг Наситените мазнини <1 гр Total Fat 3 грама калории от мазнини 19% Калории 154 ХРАНИТЕЛЕН борса: Месо 2-1 /2 зеленчуци 1