2 драйпек сушени домати 1 супена лъжица плюс 1 чаена лъжичка намалено съдържание на натрий соев сос 1 супена лъжица оцет оризово вино 1 чаена лъжичка кафява захар 1 чаена лъжичка тъмно сусамово масло 1/8 чаена лъжичка червен пипер люспи 2-1 /4 чаени лъжички рапично масло 1 скилидка чесън, ситно нарязан 2 чаши карфиол 2 чаши розички броколи 1/3 чаша тънко нарязан червен или зелен ПОДГОТОВКА чушка: стара
Heat олио в тиган или голям незалепващ тиган на средно-висока температура, докато е горещо. Добавете чесъна; разбърква се запържва 30 секунди. Добави карфиол и броколи; разбърква-СРЮ 4-та минута. Добавете доматите и чушка; разбърква-изпържи една минути или докато зеленчуците са хрупкави-нежна. Добавете соевия сос смес; готвач и се разбърква, докато се нагрява чрез. Сервирайте веднага.
Здраве Съвет Learning за идентифициране нискомаслени хранителни и нехранителни стоки на менюто е един лесен начин да се планира здравословна храна, когато вечеряте навън. Фрази като печена на скара, печени, пържени разбърква, и пара-често се използват за описване на храни, които се приготвят с по-малко мазнини. Ограничете предястия, които са с масло, basted, пържени или обирани – тези храни обикновено се приготвят със значителни количества мазнини. Тази рецепта се появява в: Chinese Хранителна информация: Доза: 1/2 от общия рецепта Натрий 467 мг Протеин 6 ж Fiber 6 г въглехидрати 19 г наситени мазнини 1 грам Общо мазнини 8 г калории от мазнини 41% Калории 155 ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Fat 1 -1/2 зеленчуци 3