INGREDIENTS
1 пакет (10 унции) пресен спанак 4 супени лъжици тъмно сусамово масло, 4 скилидки чесън, разделена, кайма, разделени 1/4 чаша намалено съдържание на натрий соев сос, 1 супена лъжица сухо шери или 1 супена лъжица царевично нишесте заради 1 средно червено чушка, нарязана на тънки 1-инчов-дълги ивици 1-1 /2 чаени лъжички мляно пресен джинджифил 3/4 паунд обелени deveined голяма сурови скариди, размразени, ако е замразен 1/2 килограмови пресни дафинови миди 2 супени лъжици сусам, препечени ПРИГОТВЯНЕ: <Бразилски> <ли> Изплакнете спанака в студена вода; отцеди. Загрейте 2 супени лъжици масло в голяма тенджера на средна температура. Добави скилидки чесън 2; разбърква-СРЮ 1 минута. Добави спанак; капак и парна 4 до 5 минути или докато спанакът се увехнали, обръщайки се с щипки след 3 минути. Отстранете от огъня; държи покрита
Междувременно комбинирате соев сос, шери и царевично нишесте.; разбърква до гладка. Заделени. Останалите 2 супени лъжици масло в голям незалепващ тиган на средно-висока температура на топлина. Добави чушка; разбърква-СРЮ 2 минути. Добавете останалите 2 скилидки чесън и джинджифил; разбърква-СРЮ 1 минута. Добави скариди; разбърква-СРЮ 2 минути. Добави миди; разбърква-СРЮ 1 минута или докато скариди и миди са непрозрачни и сготвени сам. Добави резервирания соев сос смес; разбърква-СРЮ 1 минута или докато се сгъсти соса
спанак смес се разбърква и се прехвърля в 4 отделни плочи.; . отгоре с морски дарове смес и се поръсва със сусам
Tip-голямо, по-евтини морски миди може да бъде заместен от миди дафинови; просто ги нарежете на четвъртинки. Заместването Заместник една голяма глава бок Чой, тънко нарязан, за спанак. Увеличаване на пара време за 8 минути или докато бок Чой е оферта. Тази рецепта се появява в: Chinese Хранителна информация: Доза: 1/4 от пържени Sodium 960 мг Протеин тридесет и един грама Fiber седем грама въглехидрати десетграм Холестерол 147 мг Наситените мазнини 1 грам Общо мазнини 9 г калории от мазнини 33% Калории 249 ХРАНЕНЕ ОБМЕН: Месо 4 зеленчуци 1
Извличане на знание