INGREDIENTS
1 чаша ориз, неварени 1 обезкостено говеждо месо, отгоре филе пържола (около £ 1) 1/2 чаша терияки марината и сос, разделена 2 супени лъжици растително масло, 1 средно голяма глава лук разделени, намалени наполовина и нарязани 2 чаши замразени зелен фасул, изплаква и се оттича ПРИГОТВЯНЕ:
<Ли> Кук ориз според указанията на опаковката, като се пропуска сол
Нарежете говеждото надлъжно на половина, а след това напречно на 1/8 инчови филийки.. Комбинирайте говеждо и 1/4 чаша марината в средно голяма купа; да се отмени.
Heat 1-1 /2 супени лъжици масло в уок или голям тиган на средно-висока температура, докато е горещо. Добавете лука; разбърква-СРЮ 3 до 4 минути или докато свеж-нежна. Махни от тиган до средно голяма купа.
Heat 1-1 /2 супени лъжици масло в тиган. Пържени зърна 3 минути или докато свеж-нежна и горещо. Отлива се излишната течност. Добави боб да лук в купа.
Heat останалата 1 супена лъжица олио в тиган. Drain говеждо, изхвърляйки марината. Разбъркайте СРЮ половината от говеждо месо 2 минути или докато едва розов център. Махни да купа. Повторете с останалата говеждо месо. Върнете говеждо и натрупаните сокове в купа за уок. Разбърква се в зеленчуците и останалата 1/4 чаша марината; готвач и се разбърква една минути или докато загрява сам. Сервира се с ориз
Тази рецепта се появява в:. Asian Хранителна информация: Доза: 1/4 от общия рецепта Sodium 1300 мг Протеин 31 грам Fiber 3 гр Въглехидрати 48 гр Холестерол 53 мг Наситените мазнини 2 гр Total Fat 11 ж калории от мазнини 24% Калории 428 ХРАНИТЕЛЕН борса: Fat 1/2 Месо 3 Растително 1 Starch 3
Извличане на знание