Печено пиле с джинджифил ананас и кокос Rice

INGREDIENTS
1 консерва (20 унции) резена ананас в сок 2/3 чаша ориз, неварени 1/2 чаша неподсладено люспи кокосови 4 обезкостени пилешки гърди без кожа (около £ 1) 1 супена лъжица соев сос 1 чаена лъжичка приземния ПОДГОТОВКА джинджифил:
<Ли> Drain сок от ананас в мерни стъклена чаша. Reserve 2 супени лъжици сок. Комбинирайте останалата сок с достатъчно вода, за да се равнява на 2 чаши.
Кук и се разбърква ориз и кокосово в средносрочен тенджера на средна температура от 3 до 4 минути или докато леко покафенеят. Добави сок смес; покрие и да доведе до възпаление. Намалете температурата до ниска; . готвач 15 минути или докато оризът е нежна и течност се абсорбира
Докато ориз е готвенето, комбинирайте пиле, 2 супени лъжици сок запазени, соев сос и джинджифил в средно голяма купа; хвърля добре
Grill или печено месо на скара пиле 6-та минута.; обърнат. Добави ананас да скара или тиган бройлери. . Cook 6 до 8 минути или докато пилето вече не е розово в центъра, превръщайки ананас след 3 минути
Трансфер пиле до четири обслужващи плочи; служат с ориз и ананас

Тази рецепта се появява в:. Island Хранителна информация: Fiber два грама въглехидрати 50грама Холестерол 86 мг наситени мазнини 7 г Общо мазнини 10 г калории от мазнини 20% Калории 452 Протеин 36 грама Натрий 338 мг ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Fruit 1-1 /2 Starch 2 Месо 3