Черно Bean Burgers

INGREDIENTS
1 може (около 15 унции) черен боб, изплакнат и изцедени, разделени 1/3 чаша зелен лук върхове 1/4 чаша обикновена сухи трохи хляб 1/4 чаша царевично 1/4 чаша нарязани печени червени чушки 1 яйчен белтък 2 супени лъжици нарязан пресен босилек 1 чаена лъжичка лук на прах 1 чаена лъжичка риган 1/2 чаена лъжичка изсушена бакпулвер 1/2 чаена лъжичка сол 1/2 чаена лъжичка кимион 1/2 чаена лъжичка черен пипер, или повече на вкус Nonstick готвене спрей 6 пълнозърнест хамбургер кифлички Salsa (по избор) авокадо филийки (по желание) ПРИГОТВЯНЕ:
<Ли> Сложи половина боб в купата на кухненски робот снабден с метален нож. Добавете останалите съставки освен кифли, салса, авокадо и запазени боб. Pulse 30 до 40 секунди, докато сместа започне да се държи заедно. Добавете останалите зърна; импулс от 3 до 4 пъти, докато само смесени. Нека седи на 20 минути при стайна температура в продължение на аромати за разработване
Загрейте фурната до 350 ° С &;.. F
Shape смес в 6 банички (около 1/4 чаша всяка). Спрей 12-инчов тиган със спрей за готвене и място над средните топлина. Добавете 4 банички; готвач, обхванати, 4 до 5 минути или докато покафенеят. Спрей върховете на банички със спрей за готвене; включите и варете друга страна от 4 до 5 минути или докато покафенеят. Повторете с останалите банички
За по-твърди банички, поставете запечени банички върху хартия за печене.; пекат 12 до 15 минути. Или, за навлажняват банички, служи след пан-пържене. Сервирайте между кифлички гарнирани с салса и авокадо филийки, ако желае.
Видео Връх банички са много нежни и могат да се счупят, така че да използват 2 шпатули за подкрепа, когато ги флип. Тази рецепта се появява в: Мексикански Хранителна информация: Доза: 1 сандвич Sodium 696 мг Протеин седемграма Fiber 6 грама въглехидрати трийсет и един грам наситени мазнини <1 г Общо мазнини 2 г калории от мазнини 9% Калории 149 ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Нишестето 2