Cajun скариди с Rotini и Печена Red Pepper Sauce

Cajun скара Скариди с Rotini и Печена Red Pepper Sauce ДОХОДНОСТ Прави 4 порции

Не само, скариди с ниско съдържание на калории, но също така е отличен източник на протеини, цинк, желязо и мед.
СЪСТАВКИ
10 унции неварени rotini паста 2 буркани (7 унции всяка) печени чушки, опаковани във вода, добре изцедени скилидки чесън 2 2 супени лъжици зехтин 1/2 чаена лъжичка сол 1/4 чаша пилешки бульон 1 /8 ч.л. червен пипер незалепващо спрей за готвене 12 унции среда скариди, обелени и deveined 1-1 /2 чаени лъжички чили на прах 1-1 /2 чаени лъжички лимонов пипер 3/4 чаена лъжичка червен пипер ПРИГОТВЯНЕ:
<Ли> Cook макаронени изделия, съгласно пакет посоки, като се пропуска сол. Канализация; заделени
Междувременно, място чушки, чесън, масло, сол, пилешки бульон и земята червен пипер в кухненски робот или пасатор.; процес, докато гладка. Да се ​​отмени.
Спрей голям незалепващ тиган с спрей за готвене. Heat над средните топлина, докато е горещо. Добави скариди, чили на прах, черен пипер и лимонов червен пипер; готвач и се разбърква 8 минути или докато скаридите са непрозрачни. Добави печена чушка смес; загрява се добре. Не се вари. Сервирайте върху тестени изделия. Гарнира се с нарязан магданоз, по желание

Тази рецепта се появява в:. Southern Хранителна информация: Sodium 468 мг Протеин 28 гр Fiber 3 грама въглехидрати 62 грама Холестерол 130 мг наситени мазнини 1 грам Общо мазнини 10 ж От мазнини 29 Калории 452% ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Месо 2-1 /2 Растително 3 Starch 3 Fat 1/2