СЪСТАВКИ
Тази обилна чили, с участието на пържоли и черен боб, доказва, че той не взема магия, за да служат шест само с една пържола
.
1 обезкостено говеждо месо, отгоре филе пържола (около 3/4 кг) 1 чаена лъжичка растително масло 1 чаена чаша нарязан лук 2 скилидки чесън, мляно 2 кутии (15 унции всяка) черен боб, изплакнат и изцедени 1 може (15 унции) нарязани на кубчета домати , неотводнената 1 чаша нарязан зелен чушка 1 чаша нарязани червени чушки 1 jalape ñ о пипер, * мляно говеждо месо, 1 кубче бульон 2 супени лъжици чили на прах 1/2 чаена лъжичка захар, 1 чаена чаша нарязани домати 2/3 чаша нарязан зелен лук с плотове 6 с.л. намалено съдържание на мазнини заквасена сметана * Jalape ñ о чушки могат да жилят и да раздразнят кожата, така че да носят гумени ръкавици при работа с чушки и не докосвайте очите си. ПРИГОТВЯНЕ:
<Ли> Подстригване мазнини от пържола. Нарежете пържола в 1/2 инчови кубчета. Загрейте олиото в голям незалепващ тиган на умерен огън, докато е горещо. Добави пържола, лук и чесън; готвач и се разбърква 5 минути или докато месото вече не е розово. Добави боб, нарязани на кубчета домати със сок, чушки, jalape ñ о пипер, бульон, чили на прах и захар. Оставете да заври; намаляване на топлината към ниска. . Варете, обхванати, 30 до 45 минути
Топ с нарязан домат, зелен лук и заквасена сметана
Тази рецепта се появява в:. Югозападния Хранителна информация: Доза: около 1 чаша чили Sodium 790 мг Протеин 26 гр Fiber 12 гр въглехидрати 40 грама Холестерол 37 мг Наситените мазнини 1гр Total Fat 7 ж калории от мазнини 18% Калории 277 ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Месо 1-1 /2 Растително 2 Starch 2