Как бягане да отслабвам Works

олизма ви и ви кара да отслабнете по-бързо? Макар да е вярно, че метаболизма база изгаря калории по-бързо, бягане, не точно ускоряване на метаболизма ви. Това е, защото метаболизма е до голяма степен продукт на генетиката, включително размера на тялото, пола си и на твоята възраст, и тя не може лесно да бъде променена [източник: Mayo Clinic]. В действителност, ако бягане ви кара да отслабнете, това е, защото сте по-активни и се изгарят повече калории, а не защото сте променили скоростта на метаболизма ви.
Горят калории Спринт
<р> Знаем че за да отслабнете, трябва да се изгарят повече калории, отколкото сте приели. И ако целта ви е загуба на тегло, тогава ще трябва да се намерят начини за да намалят приема на калории или да повишат горят калории. За щастие, тичане може да ви даде тласък за изгаряне на калории, че имате нужда.
<Р> Размерът на калории можете да изгорите от движение зависи от няколко фактора, но най-голям е вашето тегло. Като цяло, може да се изчисли изгорени калории на миля от движение, като се умножи теглото си (в лири) от 0,63. Така че, ако тежите 150 паунда (68 кг), ще изгорят приблизително 94,5 калории за всяка миля ви свършат. Ако тежите 200 паунда (91 кг), ще изгори 126 калории [Източник: World Runner е]
<р> Running миля не е лесно, и работи достатъчно мили, за да изгори калориите да губят £ 1 май. изглежда много. Но не забравяйте, загуба на тегло отнема време и, добавя се в продължение на няколко седмици и месеци, че ще забележите някои реални разлики. И ако комбинирате работи със здравословна диета с по-малко наситени мазнини и по-малко калории, ще забележите резултати още по-бързо. Както можете изграждане на мускули от упражнения, тялото ви естествено ще изгори повече калории отколкото преди, защото тялото с повече мускули изгаря повече калории, през цялото време, а не само когато сте стартирали. [Източник: Mayo Clinic]
<р> The жалко нещо за бягане - и всички упражнения като цяло - е, че ако продължи да прави същото упражнение всеки ден, тялото се адаптира и действително става по-ефикасно използване на най-калории, за да си свършат работата. Така, например, ако сте бутам на същото разстояние при същата скорост всеки ден, в крайна сметка ще горят по-малко и по-малко калории всеки път, когато стартирате, отколкото сте го направили в началото. За да поддържате тялото си от привеждане в съответствие с вашата тренировка, можете да го смените с увеличаване на интензитета, скоростта и дължината на вашата тренировка