Как бягане да отслабвам Works

. В следващия раздел, ние ще разгледаме някои специфични тактики за работа за загуба на тегло и някои от начините да се уверите, че не попадат в капана на адаптация.
Другите обезщетения за бягане <р> Що ползите от течаща отида, загуба на тегло, определено е голям. Но знаете ли, че движение има много други ползи за здравето, както и? Някои от положителните ефекти на добавяне добър бутам да си ежедневие [: Berkeley Lab източник] Долна холестерол, понижаване на кръвното налягане и намалява риска от смърт от сърдечно-съдови заболявания са само. А знаете ли, че физическата активност може да ви направи щастливи, също? Усилени тренировки води до освобождаване на ендорфини, химикали в мозъка, които правите чувстват удоволствие. Така че, ако искате да отслабнете, да излезем и да получите щастлив!
Отслабване Спринт планове
<р> Най-добрият отслабване използвате планове започне постепенно и увеличаване на дължина и интензитет с течение на времето. Като се започне бавно облекчава тялото си в новия рутината, ви предпазва от умора бързо и ви помага да останете мотивирани. Feeling изгоряла в началото на деня може да бъде обезкуражаващо - и да се откажат, защото си тренировка се чувства твърде трудно със сигурност не се възползват талията си
<р> Вие ще искате да тече достатъчно често, че да стане част от ежедневието си, но. Не толкова много, че да се изгорите бързо. Ако сте само началото, опитайте се да се измъкнем около три пъти седмично. Дори и да се изпълнява само 10 или 15 минути в даден момент в началото, на факта, че можете да започнете да се измъкнем и получаване на активна е стъпка в правилната посока. От там, се добавят няколко минути в движение с вашия режим на всяка седмица.
<Р> Както споменахме преди, променя ежедневието си помага да се поддържа тялото си от адаптиране към тренировката. Един от начините да направите това е с интервални тренировки, или редуващи се периоди на интензивна дейност с периоди на по-лека активност. В началото, опитайте се редуват ходене и бягане. По-късно, тъй като вашата издръжливост подобрява, може да се редува с течаща джогинг. Кратките изблици на интензивна дейност повиши вашата изгаряне на калории, дори ако това е само за един кратък период от време. Плюс това, тя ви предпазва от умора най-бързо и се разпада на тренировка в управляеми парчета, които могат да ви помогнат да останете мотивирани и ви държат става досадно.
<Р> Друг начин да се промени до рутината е чрез провеждане на наклон като хълм. Пол