<Р> Ако вашият Rolodex е малко кратко на течаща партньори кандидати, може също така да разгледа течаща група. Който и град, град или село, в която живеете, шансовете са, че има течаща група близо до вас. Дори и най-малкият град на Северния ледовит океан на Inuvik, Канада има достатъчно пътеки за провеждане на годишния половин маратон [източник: май]. Вариращи от сериозни треньори до забавни бегачи, би трябвало да можете да успеете да намерите група, която отговаря на вашите специфични нужди за работа. Консултирайте се с вашата местна общност или здравен център, за да видите какво е достъпно
<р> Може да решите да отидете с не-човешки джогинг приятелче а -., Въпреки че те могат да ви забави за случаен разговор на природата. Кучетата са страхотни текущите партньори, предвидени намерите някой с някои издръжливост. Чихуахуа ще се срине в нещо по-бързо от бърза разходка, а коли, къдроглав или Аляска хъски лесно ще бъде в състояние да поддържа темпото. Кучета най-вероятно няма да се показват признаци на болка, така че следи отблизо дали сте с твърде трудно. И благодарение на целогодишно шуба, кучетата са по-чувствителни към горещо време, отколкото хората. Ако това е непоносим юлски ден, може да искате да напуснете Rover у дома.
<Р> Обърни страницата, за да разберете какво да правя с всички тези щанги.
Вземе кратка пауза <р> Докато натискате себе си е Ключова част от схема, джогинг, никога не трябва да го направи за сметка на един ден почивка. Мускулни влакна се възстановят на дните си на разстояние, и ако не сме им дава тази възможност, може да се прави повече вреда, отколкото полза за цялостната си [източник: Макманъс] работоспособност
3:. Променете Ниво на трудност
Може би сте малко под-оспорена. След месеци на залепване на рутинно упражнение, вие сте най-накрая надраснали си работи тренировка. Дробовете ти са по-строги, краката ви са по-силни - и на 30 минути от целия квартал просто не го режат вече. Трябва да мине време, за да палците до нивото на трудност.
<Р> З
