<р> Или още по-добре -. Главата за хълмовете. Работещи хълмове прави за една напълно различна тренировка, отколкото работи на плоски повърхности, и тя също е чудесен начин да се засили коленете си от нараняване. Тя може да се окаже трудно да се бутам до наклони на първо, така подходим хълм катерене на етапи. На първо място, спрете джогинг и да вземат на хълма при бърза разходка. Както се подобри, вие постепенно ще можете да направите хълмове в бутам, и в крайна сметка, по нормалната ви темпове. [Източник: Leigh]
<р> Да наистина се поглезите, да вземе една вечер да се бутам през близкия парк или природен резерват. Природата е мястото, където сме били проектирани да работят, а това е мястото, където ще бъде в състояние да изтръгне най-добрата производителност от вашия план. Въздухът е по-свеж, пространствата са по-широки, и няма да се налага да се притеснявате за трафик или бъбрив съседи. Придвижване неравни горските пътеки или ветровити черни пътища е един чудесен начин да се прекъсне монотонността на писта, но знайте: Всичко това отнема е бездомно корен или спорна камъче да ви оставя с изкълчен глезен [източник: Silence]. <Бразилски>
Упражняването на вашата тренировка могат да бъдат засегнати не само от къде сте стартирали, но и това, което работи на. Бетон или камък е изключително непримирим, поставяйки много стрес за вашите стави, коленете и глезените. Прекарайте твърде много години на тротоара, а вие може да започне да наранявания опит. Винаги, когато можете, бутам върху асфалт или трева. Beach пясък също е добра възглавница - и вие сте обикновено гарантирано панорамен изглед брегова. Въпреки това, течаща в пясък изисква два пъти повече енергия, както работи на пътната настилка, така че се уверете, че сте за предизвикателството [източник: Фишман].
<Р> Дръжте четене, за да разберете как да си тренировка под морето .
Video Game тренировки
Когато Nintendo Wii удари рафтовете през 2006 г., той изведнъж престана да бъде неудобно да се разчупи пот, докато играят на видео игри. Но докато вие ще получите повече упражнения играят Wii, отколкото с Xbox или Playstation, тя все още не се доближават до упражняване, която получавате от действителните играя спорт [източник: Parker-папа].
5: Алтернативни тренировки <Бразилски>
Ако коленете са малко болки, или ако прогнозата е предсказване тежък сняг, можете да му бъде простено,
