Как Circuit Training Works

ати, а не просто да се поддържа Вашия личен рекорд.
<Р> Up първо място, ние ще разгледаме някои примери за тренировки можете да използвате в фитнес
<р>
<р>
Писта за обучение тренировки
<р> Красотата на схеми за обучение тренировки е, че всички те са за вас. - което означава, че можете да ги персонализирате за вашата конкретна спорт, събитие или ниво на умение. Можете също така да имат свободата да използват свободни тежести, тегло машини, устойчивост на ленти, тялото тегло упражнения или комбинация от двете. Това може да е една от причините за схема за обучение е популярен с атлети, както и обикновени хора, които търсят да се справи като цяло тяхната годност. В този раздел, ние ще проучи тренировки си треньор или личен треньор може да се изработи за бегачи, за да използват най-фитнес зала или фитнес център - ще използвате тегло машини и пейки за някои от упражненията и неблагодарна за тренировки за работа. По-късно ще видим как да ги импровизира да работят у дома или където и да е, че не може да има достъп до фантазия оборудване.
<Р> Ако сте на къси разстояния бегач вие ще искате да се съсредоточи върху скоростта , Вашият схема за обучение тренировка ще бъде енергична колекция от обиколки, комбинирани с мускулната сила упражнения
<р> Ето един пример за една тренировка за изграждане на скоростта за състезанието 5K:.
<Ол> <ли> Run на 400 метра в темпо 5K.
<Ли> Имате 20 пейка стъпка прозорци на всеки крак.
<Ли> Run на 800 метра при 5K макс темпо.
<Ли> Имате 20 клякания една краката на всеки крак. (Стъпка назад с един крак и се огъват на предния крак).
<Ли> Run 1400 м при 5K темпо, а след това да ускори темпото за да спринт на 300 метра.

Имате 20 походката стъпка прозорци на всеки крак (Вземете една стъпка назад надолу от пейката, след което бутнете обратно нагоре с повишена крака).
<Ли> Run на 800 метра при 5K темпове.
<Ли> Извършване на 25 метра от двойно краката напред хмел. <Бразилски> <ли> Run на 400 метра при 5K темпове.
<Ли> Извършване на 25 метра на еднократна краката напред хмел.
<Ли> Run на 600 метра при 5K темпо и след това да ускори темпото за да спринт на 300 метра .

<р> [източник: Morris]
<р> Алтернативно, можете да създадете една тренировка на цялото тяло, като направите следните упражнения на машини между два слоя кардио: тяга (бране на тегло до изключване на пода), лег, корема, клекове, наведе се над-ред (бране на тегло от пода, докато се

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7]