Как Circuit Training Works

ане. Един от най-големите оплаквания хора правят за интервални тренировки е, че те могат евентуално да стане скучно с него. От друга страна, схема за обучение предлага неограничено разнообразие, което е сполучлив начин да се предотврати " " бла; тренировка.
<р> Въпреки схема за обучение е популярен сред сериозни бегачи за извън сезона сила климатик, интервални тренировки е строго сърдечно-съдови тренировка, която трябва да се изгради аеробна издръжливост, необходими за деня на състезанието.
<р> Когато направя скоростта на работа с интервални тренировки, това е препоръчително да позволи на тялото ви да си почине за един ден или два между сесиите. С схема за обучение, можете да правите упражнения, насочени към долната част на тялото един ден, а след това правят тренировки с фокус върху горната част на тялото на следващия ден, като се дава конкретни мускулни групи 24 до 48 часа почивка между тренировките. Ако го направите обща силова тренировка тялото схема, да си 48 часа между теглото обучение тренировки. Можете да прочетете повече за интервални тренировки в Колко интервални тренировки Works
<р> Сега, когато знаем какво верига обучение е -., А не това, което е -. Прочетете за да научите повече за някои от своите плюсове и минуси <Бразилски> Устойчивост упражнения могат да укрепят тези мускули.
Jupiterimages /Workbook фондова /Getty Images
Предимства на Circuit Training
<р> Сега е време да разгледа предимствата на схема за обучение, а също така разгледа възможните недостатъци. Както по-рано докосна, може да се изгради вашата тренировка за постигане на определена цел, като увеличаване на сила и мощ, или намаляване на теглото. Но всяка от тези цели има и допълнителни бонуси, като например подобряване на стабилността и предотвратяване на наранявания, които странична дори най-опитните бегачи.
<Р> Като цяло, схема за обучение повишава стабилността и подобрява баланса. Аспектът на тегло или силова тренировка е полезно, защото е известно, за укрепване на мускулите и костната тъкан [източник: NOF]. Също така, силата редосеялки, който използвате в една тренировка схема за обучение, като клекове и лицеви опори, изискват използването на повече от един набор от ставите. Когато това се случи, тялото ви трябва да работи по-усилено, парене допълнителни калории, а също и увеличаване на опорно-двигателния фитнес. Умереното тегло обучение, както и гама-на-движение упражнения, които правите с верига за обучение пазят сухожилията и