Храни, които понижават Cholesterol

ciation препоръчва хората, които имат или са в висок риск от сърдечно-съдови заболявания, а дори и тези, които са здрави, трябва да се яде най-различни риба поне два пъти седмично. Но какво, ако не ви харесва да яде риба? Говорете с Вашия лекар за вземане добавка рибено масло. Хората със сърдечни заболявания трябва да консумират 1 г DHA и EPA ежедневно от риба, хранителни добавки, или комбинация от двете. И тези с високи триглицериди в кръвта трябва да вземат 2-4 г DHA и ЕРА всеки ден от хранителни добавки; всяка сума над 3 гр трябва да се приема под лекарски грижи, тъй като големи количества омега-3 мастни киселини могат да причинят вътрешни кръвоизливи при някои хора.
<р> Много добавки твърдят, че съдържа един грам рибено масло, но тя може да варира. Общо как се намират в добавка да се определи колко омега-3 мастни киселини всъщност съдържа добавката много EPA и DHA. Силно действие хапчета съдържат 800 до 900 мг EPA и DHA. Най-концентрирани хапчета са достъпни само с рецепта. За да се избегне рибка послевкус, пази петрола добавки риба в хладилника. Омега-3 мастни киселини трябва да <ги>
не се използват за понижаване на LDL холестерол; в действителност, те могат леко повишаване на LDL холестерол.
<р> За разлика от рибено масло, което може да има някакво неприятно, чесън е вкусна начин не само за подправка на храни, но също така и да помогне за понижаване на холестерола. Вижте следващата страница за повече информация за ползите от чесън.
Как Чесънът понижава холестерола
<р> Използването на чесън като помощно средство за подобряване на здравето е по-стара от използването му като храна. В древни времена, луковицата на чесън е смятан за обща лечение на глухота, воднянка (ненормално натрупване на течности в организма), чревни паразити, проказа, респираторни заболявания, както и загуба на апетит. Днес, чесън е по-често се използва като храна или хранителна подправка.
<Р> Той е наличен в естествената си форма крушка и като таблетки, капсули, сух прах и екстракт възраст. Въпреки това, пресен чесън, който е с висока концентрация на съединение, съдържаща сяра, наречен алицин, е по-мощен от медицината варени чесън. Изследване на понижаващи холестерола ефекти на чесъна е непоследователно, най-вече поради неподходящите проучвания и разлики в чесън препарати, използвани. В началото на 1990, доказателства предполагат, че чесънът намалява холестерола 9-12 на сто, а през 2000 г., преглед на доказателствата установено, че чесънът намалява холе