Разгледайте статията Избягването на съня лишаване Избягването на съня лишаване
Ние сме пълна газ, кофеин гориво, включен в-нация. Тези въпроси - темпът на живот, прекалената употреба на кофеин, липса на рутина, неспособност да се контролира стреса - са всички фактори, които често се отразяват върху сумата на сън ние получаваме. Тялото не може да се очаква да функционира правилно без достатъчна почивка. Повечето хора се нуждаят от около 7-8 часа дневно в продължение на максимум здраве и връх изпълнение.
<Р> Почти всички симптоми, които изпитваме може да бъде до известна степен, приписвани на бедни навици за сън. Болка, умора, главоболие, слабост, хипертония и разстройства на настроението могат да бъдат намалени, ако не е решен, като се точното количество на почивка.
<Р> A щателно разследване на начина на живот, хранене, управление на стреса и симптоми е необходимо да се установят причината за лошите симптоми на съня. A дневник отчитането на тези детайли е безценен инструмент за определяне на корена на проблемите.
Ние трябва първо да разчитам на разликата между трудности със заспиването и натрошен сън, два отделни въпроса с отделни каузи. Ако страдате от счупена сън, започнете с разследване, което е в действителност да ви събужда. Сънната апнея е честа причина често разкрива чрез хъркане или спиране на дишането. За да стигнем до дъното на възможен случай, ще трябва да зададете на вашия партньор за спане да наблюдават навиците си, или лента себе си. Ставане често уриниране и болка също са чести причини за разбити сън. Ако имате някой от тези проблеми, работи се с лекар, за да се оцени внимателно по-конкретна причина и да започне разглеждането на специфични терапии.
<р> За много хора, просто заспиването е разочароващо скръб. Тя може да бъде трудна, прекарвайки нощ след нощ хвърлят и завъртане буден с мисли състезания и притеснения обикалят ума. Освен психологически бариери, болка или спазми в краката при легнало положение също са общи. Неспокойните крака е лечимо заболяване и трябва да бъдат адресирани с вашия лекар.
<Р> Понякога не е толкова очевидно. Безброй хора багажник техните мозъци се опитват да измислят причина за защо те не могат да спят и никога не получи отговор. Там със сигурност много хора, които страдат от безсъние, без известна причина. Sleep може да бъде неуловим, трудно нещо, но има и мерки, които могат да подобрят шансовете си за улов на някои дрямка.
<Р> Всеки, който гле
[1] 