Разгледайте статията Как да се упражнява след раждането Следродилна Упражнение Преглед
останем здрави Gallery Image © 2006 Бъде отпочинал достатъчно, за да enjoyyour бебе е по-важно от наваксване на домакинска работа , Вижте повече снимки на това да останем здрави.
Периодът на раждане е вълнуващо, изтощително, възнаграждаване, плачлив време на откриването. В края на 12-месечния цикъл на бременността, раждането и възстановяване, физическите и психологическите аспекти на новата майка - тялото и ума - са претърпели огромна корекция. Вашето тяло претърпява огромни усилия, за да растат и да се роди (а може би и сега се хранят) новия си бебе. Но можете да бъдете по пътя си към нова и по-добре себе си! Следващите страници ще ви покаже как да се облекчи внимателно пътя си обратно в рутинна тренировка и да си възвърне вашата prepregnancy фигура. В тази статия, ние ще ви покажем как да се упражнява, след като се роди, включително:
<Ли> Значението на почивка след раждането нови майки и бащи често откриват, че те ще получат само няколко часа сън в време, в продължение на седмици след пристигането на бебето. Тези нарушения на съня могат да ви накарат да се раздразнителни и депресирани, и ерозират вашите умения за вземане на решения. Намирането време, за да се изравнят по сън е от жизнено значение за вашето благополучие. Тази страница ви показва как да се случи.
<Ли> Следродилна Упражнения Добрата новина за упражняване след раждането е, че можете да започнете деня на доставката, без дори да се измъкнем от леглото. Тялото ви няма да бъде готов за тренировки с голямо въздействие в продължение на няколко седмици, но все още можете да се насладите на лека физическа активност. На тази страница ще научите много упражнения можете да започнете веднага, така че вие ще бъдете готови за по-силна тренировка, която много по-рано.
Up Next
<Ли> След раждането Насоки Nutrition
<Ли> Как да Минимизиране стрии след бременност
<Ли> DiscoveryHealth.com: Baby Week
<Бразилски> <ли> Кога да започнете Следродилна аеробни упражнения Това вероятно ще отнеме няколко месеца, за да губят теглото ви постави по време на бременност, но като се започне с аеробни упражнения рутинно ще сведе до минимум това време. Разбира се, има много фактори, които определят загубата на тегло след раждането, и вие трябва да се консултирате с лекар преди да започнете рутинна - особено ако сте на кърмене. Но тази страница щ
[1] 