Как да се упражнява след като даде Birth

ата легло.
<Ли> Бавно се оправям после десния крак го огънете назад в изходна позиция.
<Ли> Повторете с другия крак.

<р> Вариант Б
<ол> <ли> Легнете по гръб със свити един крак, а другият крак стрейт.
<Ли> Плъзнете свити крака навън направо и след това обратно в позиция огъната-коляното.
<Ли> Повторете с прав крак, връщайки се към позицията на прав крак.

<р> Вариант C
<ол> <ли> Легнете по гръб със свити един крак и друга крак права.
<Ли> Bend един крак, докато се оправям другата. (И двата крака се движат по едно и също време, бавно, в опозиция.)

<Р> Вариант D
<ол> <ли> Легнете по гръб със свити двата крака.
<Ли> Премести двата крака надолу и нагоре в същото време

<р> Head-Up Lift:.
<р> Добавяне на това упражнение седем дни след операцията. Извършване на 3 до 5 пъти, два пъти на ден. Добавете повече повторения като комфорт ще ви води.
<Ол> <ли> Легнете по гръб, без възглавници, свити колене. Натиснете гърба си надолу. Вдишвайте бавно.
<Ли> Бавно издишайте и повдигнете само главата си. Задръжте за преброяване на 3. © 2006. .
<Ли> Спуснете главата си и се отпуснете

<р> Забележка: Използването на комфорт като Вашия екскурзовод, напредък за повдигане както за главата и раменете на издишване. Концентрирайте се върху тях вдигане към тавана като едно цяло, а само един инч или два от леглото. Не пъхна главата си напред на лифта. Дръжте очите си на тавана; Не позволявайте на вашата брадичка есен към гърдите си.
<р> Скоро ще можете да се върнете към по-интензивна тренировка. Следващата страница дава насоки за кога да се възобнови аеробни упражнения.
Тази информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на тази информация не представлява упражняване на медицинска професия, и тази информация не замества препоръките на Вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи. Преди да предприеме каквото курс на лечение, читателят трябва да се потърси съвет от своя лекар или друг доставчик на здравни грижи. Кога да започнете Следродилна аеробни упражнения
© 2006 .Daily упражнения, дори и за 20 минути