<р> първите A бебето няколко месеца са заети, забързаното време, че ще сложи големите изисквания на вашия график. Но докато това е много трудно да се обособяването свободно време за себе си точно сега, че това също е защо е толкова важно да се направи това. Да бъдеш правилно отпочинали ще ви помогне да се справи с предизвикателствата, които идват с този нов етап от живота си
<р> Съветите, че вие трябва да получите достатъчно почивка и релаксация изглежда невъзможно да се следват по време на следродовия период -. Време често се свързва с безсънни нощи, след раждането блус, сълзи и умора. Бебетата огладняват денонощно при дву- до четири-часови интервали през първите четири до шест седмици от живота си. Така че повечето майки и бащи да установят, че може да получи само два до три часа сън в един момент, ако това
<р> Текущи нарушения на съня - продължаваща дни, седмици или дори месеци в даден момент - да могат да напуснат вие и вашето чувство кръст партньор, раздразнителни и депресирани. Когато сте уморени, дори това малко проблеми стават трудни за решаване, а вие може да откриете, че е трудно да се вземат решения за най-малките проблеми.
И все пак следродовия период може да бъде време, за да мелодия в тялото си , Това може да отнеме известно практика, но се научи да използва част от естествения насрочването на деня си, за да помогне освободи напрежението се чувстваш. Ако приятели или семейството предложете помощ след раждането, да ги поеме готвене, пазаруване на хранителни стоки, и домакинската работа. (Има ги готвя малко повече всеки път и да го замрази. С малко планиране и мисъл, вие и вашият партньор не може да се наложи да се готви в продължение на седмица или повече.) Позволете приятелите и семейството си, за да се грижи за вас, докато вие се грижите за бебето.
<р> Това е изключително важно да се продължи техники за релаксация, които сте научили във вашите класове подготвени за раждане на дете. Вие ще имате по-малко време за себе си непрекъснато, така че да извлечете максимума от времето имате
<р> По време на храненията, отделете няколко дълбоки вдишвания и изчисти ума си -. Просто се наслаждавайте на това тихо време и свободно тялото си на напрежение. (Ако кърмите, дръжте чаша вода или сок наблизо да глътка.) Веднага след като положи бебето надолу за дрямка, легнете
